5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit

• Mai 4, 2024

Te simți obosit și trist? Este timpul să vă schimbați anumite obiceiuri în viața voastră pentru a vă îmbunătăți situația dispoziție sufletească . Există mai multe circumstanțe care vă pot afecta starea de spirit, deci trebuie să lucrați intern pentru a eradica sentimentele negative și a vă bucura pe deplin de viața.

Universități cum ar fi Harvard recunosc valoarea unei atitudini pozitive, astfel încât să ofere cursuri de stimulare fericire în ființele umane, ceea ce se va reflecta în sănătatea lor fizică și psihică. Pentru a vă bucura de aceste beneficii, vă prezentăm câteva sfaturi pentru îmbunătățirea dvs. dispoziție sufletească .

1.- Ascultați muzică : Puterea terapeutică a melodiilor este surprinzătoare. O melodie care vă place să vă puteți schimba starea de spirit în câteva secunde. Se injectează o doză bună de energie și vitalitate. Când sunteți fericiți, creați o listă de redare care vă va ajuta atunci când aveți momente de tristete sau plictiseală.

2.- Fii recunoscător : Luați o pagină goală și un creion pentru a scrie 10 lucruri pe care le-ați realizat de-a lungul vieții și care ți-au dat-o fericire . Această listă de recunoștință vă va face să vă amintiți momente reconfortante și să zâmbiți din nou fără să observați.

3.- Uitați de mâncarea nesănătoasă : Expresia "suntem ceea ce mâncăm" este foarte adevărat. Conform informațiilor publicate în Huffington Post , în unele cercetări sa descoperit că suferă de oameni care au o dietă bogată în alimente procesate depresiune , anxietate , modificări ale dispoziției, hiperactivitate și o mare varietate de alte probleme psihice și emoționale.

4.- Zidul amintirilor : Alegeți un perete din casa dvs. pentru a lipi fotografii, peisaje și fraze care vă motivează și vă încurajează să obțineți experiențe pline de satisfacții.

5.- arréglate : Când o persoană simte că tristul își lasă apariția deoparte, ceea ce arată dezinteresul și stima de sine scăzută. În acele momente, este mai bine să găsiți hainele care vă plac cel mai mult în garderobă și să faceți o plimbare pentru a obține aer curat. Acest lucru vă va face să vă simțiți reînnoiți și fericiți.

Este bine cunoscut faptul că exercițiu produce endorfine , care sunt hormonii care produc plăcere și fericire, așa că mersul pe jos cu cel puțin 30 de minute pe zi sau efectuarea unui tip de activitate fizică însoțită va schimba dispoziție sufletească într-o secundă.

Nu uitați să vă îndepliniți toate obiectivele în termenul stabilit, deoarece cu cât am amânat mai mult ceva ce trebuie să faceți, cu atât mai mult anxietate și stres . De asemenea, împărtășiți un zâmbet cu cei de lângă dvs., pentru a vă îmbunătăți dispoziție sufletească și al altora. Și tu, cum îți îmbunătățești dispoziția?

Medicina Film: Alimente care Influenteaza Starea de Spirit (Mai 2024).