5 sfaturi pentru a vă exercita dacă aveți diabet

• Mai 3, 2024

În zilele noastre există mulți sportivi profesioniști care trăiesc cu diabet în diverse discipline sportive; Deci, praf de pe acea pereche de pantofi de tenis, vă lega pantofii și ieșiți și exercițiu, pretextele au luat sfârșit!

 
Practica sportivă trebuie să îmbogățească toate simțurile și, dacă vă bucurați de ea, va fi mai bine. În acest caz, indiferent de sportul pe care îl practicați, urmați aceste sfaturi care vă vor îmbunătăți experiența înainte și în timpul activităților sportive, amintiți-vă că ceea ce începe bine, se termină bine.

1. Verificați nivelul glucozei din sânge , considerând că veți exercita între 30 și 60 de minute.

 
2. Purtați haine și încălțăminte confortabile care este în funcție de sportul pe care îl faceți. Folosiți haine făcute cu țesătură uscată și trebuie să aveți grijă ca pantofii să nu aibă cusături interne.

 
3. Dacă faceți exerciții în aer liber. Încercați să purtați ochelari întunecați cu protecție UV și cu protecție solară. Amintiți-vă să vă îmbrăcați în funcție de vreme: mâneci lungi dacă este rece și cu mâneci scurte sau fără ele, dacă este însorit și fierbinte.

 
4. Încălzirea și întinderea: Practicați o rutină de încălzire de 10 minute înainte de a intra pe deplin în formarea sau competiția dvs. La sfârșit, amintiți-vă să faceți o sesiune de întindere timp de 5 până la 10 minute, astfel încât mușchii să se recupereze din efort și să nu sufere de durere și crampe.

 
5. Hidratați înainte, în timpul și după exercițiu: Pentru aceasta este recomandabil să beți apă simplă, deoarece băuturile izotonice conțin o cantitate considerabilă de zahăr și trebuie să le utilizați cu atenție și numai pentru a compensa un conținut scăzut de zahăr.

În caz de urgență, luați un identificator cu dvs. în care vă apar numele, tipul de sânge, tipul de diabet, medicamentul pe care îl utilizați și numărul de telefon.

În plus, puteți folosi un cangur, acestea sunt foarte practice și utile, deoarece în ele vă puteți încărca glucometrul, dulciurile, batoanele de cereale, banii, telefonul mobil și cheile de mașină, printre altele.

 
Sperăm că, cu aceste puncte, vă veți simți mai sigur și vă veți bucura de exercițiul maxim. Amintiți-vă că diabetul este o condiție diferită a vieții și nu o limitare deoarece în zilele noastre există sportivi profesioniști sau de elită în aproape toate disciplinele sportive. Acum, dă-i drumul!

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth