5 pași pentru a marca bratele

• Mai 2, 2024

Vă deranjează cum vă mișcă brațul când îl scuturăți? Pentru a uita de fantezie și de rușine de fiecare dată când vă mișcați brațele, vă oferim cinci pași de bază pentru a marca brațele și pentru a vă crește puterea.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , pentru a-ți marca bratele, nu este suficient să-ți exersezi, dar trebuie să ai o îngrijire cuprinzătoare pentru ao realiza, precum și să te concentrezi pe fiecare mușchi, mai ales în triceps.

1.- Alternate: Programați pregătirea fizică cu zile de odihnă, astfel încât mușchii să aibă timp suficient pentru a recupera și a evita rănile. Puteți chiar observa mai repede efortul și munca pe care o faceți pentru ao obține.

2.- Greutăți de utilizare: Obțineți o gantere, o minge de medicament sau un obiect greu care vă ajută să dublezi efortul fiecărui exercițiu.

3.- Instruire lentă: Practicați rutina încet și concentrați-vă asupra mișcării fără a lucra alți mușchi. Puteți încerca unele exerciții de pilates sau yoga, care vă ajută să vă întindeți și să modelați tricepsul.

4. Grăsimi la revedere: Efectuarea unei diete echilibrate fara grasimi va va permite sa imbunatatiti rezultatele, chiar daca bratele dvs. vor avea o forma mai buna si tonusul muscular. Mănâncă futas, legume și legume proaspete care conțin o cantitate bună de proteine.

5.- Lucrări de aerobic: Acestea sunt exercițiile ideale pentru a marca bratele, deoarece vă creșteți temperatura corpului și pregătiți sistemul musculo-scheletic pentru a vă concentra munca asupra tricepsului. În următorul videoclip, Arli Lifshitz, instructor al Jazzercise del Valle , vă oferă câteva exemple:

Specialiștii spun că unul dintre cele mai bune exerciții pentru a reduce flamabilitatea și "agitația de sare" enervantă sunt împingerea cu mâinile așezate pe podea, într-un triunghi.

Nu uitați că una dintre cheile de a vă marca brațele și de a vă menține corpul în formă este perseverența, așa că creați obiective pe termen scurt pentru a vă face rutina mai eficientă. Și tu, te-ai concentrat deja pe marcarea bratelor tale?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum se inlocuiesc braţul superior al suspensiei de pe slate pe VW PASSAT B5+ [TUTORIAL] (Mai 2024).