5 pansamente care cresc greutatea

• Mai 4, 2024

Considerat un condiment sanatos, pansamentele au ca obiectiv furnizarea de alimente, in special salate, cu un gust de aroma care le face mai gustoase; Cu toate acestea, cât de benefice sunt pentru scăderea în greutate sau pentru a evita creșterea în greutate?

Potrivit absolventului în nutriție Viviana Viviant, de multe ori alegem o salată care să aibă grijă de greutate și de sănătate, dar problema apare atunci când decideți să o însoțiți pentru unele condimente; puțini cunosc caloriile pe care acestea le pot contribui și, în consecință, cantitățile de utilizat.

Pentru a vă împiedica să câștigați în greutate, GetQoralHealth vă prezintă pansamentele cu cele mai multe calorii:

1. Îmbrăcămintea încetează. În Biblioteca Națională Agricolă, este indicat faptul că conține 80 de calorii pe 8,5 grame. Considerat printre cele mai utilizate pansamente, se face din ulei de măsline, hamsii și ouă.

2. Uleiurile. Trebuie să măsurați cantitatea adăugată, deoarece contribuie cu o mulțime de calorii (900 la 100 de grame). Dacă încorporează două vase individuale, care este echivalentă cu două linguri de desert, se adaugă aproximativ 180 de calorii.

Ceea ce alegeți: toate sunt surse de acizi grași esențiali și vitamina E, măslinele extra virgine au particularitatea de a conține o proporție semnificativă de antioxidanți și, în plus, au un gust intens, contribuie la utilizarea mai puțină. Idealul este de a combina măsline cu un alt tip de ulei pentru a obține beneficiile fiecăruia. Toata lumea contribuie la aceleasi calorii. Cea mai convenabilă este să le folosiți prime.

3. dressing francez. Este fabricat din miere, muștar și ulei de măsline, conform National Agricultural oferă 73 de calorii cu 7,1 grame. Prin urmare, consumul lor ar trebui să fie limitat, deoarece acestea pot face salata ta o bomba calorică.

4. Ulei de canola. Aceasta este baza pentru multe pansamente și, deși este considerată sănătoasă, deoarece aportul său caloric este similar cu cel al măslinului de 119 calorii pe lingură, are un dezavantaj mai mare. Un studiu realizat de Universitatea Purdue din West Lafayette, în India, indică faptul că uleiul de canola promovează absorbția grăsimilor solubile cu carotenoide.

5. Îmbrăcați o mie de insule. Conține 59 de calorii la 5,6 grame, principala problemă constă în faptul că printre condimentele sale principale sunt maioneză și ketchup.

O parte din calorii, multe dintre aceste pansamente sunt bogate în sodiu și zahăr, ceea ce le face opțiuni care ar trebui să fie atente în cantitatea de consum. Rețineți că cel mai important lucru este să aveți o dietă echilibrată. Aveți grijă!

Medicina Film: Cel mai bun exercițiu pentru abdomen (Mai 2024).