5 acțiuni pe care știința sa dovedit a le schimba viața

• Aprilie 27, 2024

De-a lungul istoriei sale, ființele umane au adoptat și / sau au învățat o multitudine de acțiuni "mici", care și-au transformat pozitiv viața. în GetQoralHealth vă spunem 5 acțiuni pe care știința sa dovedit a fi schimbat existența noastră.

1. Alapteaza copiii, bun pentru mame . Unul dintre cele mai mari studii realizate în Statele Unite, cu participarea a peste 100 de mii de femei, afirmă că mamele care alăptează pe tot parcursul vieții pentru mai mult de 23 de luni au un risc de 23% mai mic de a suferi de bolile coronariene .

Ancheta a început în 1976 în Statele Unite, când a fost grupat un grup de specialiști Spitalul de femei Brigham, Harvard Medical School , a început să analizeze influența alăptării asupra sănătății cardiovasculare feminine. Alăptarea reduce, de asemenea, riscul de cancer ovarian și cancer piept si pare sa aiba un efect redus asupra dezvoltarii osteoporozei.

2. Mananca nuci, chiar si pentru materialul seminal. Acest fruct uscat fabulos conține o cantitate semnificativă de acizi grași omega 3 de origine vegetală. Incluziunea sa in dieta permite reducerea nivelului colesterolului rau, hipertensiunii arteriale sau a glucozei din sange. Toate acestea înseamnă că nucile sunt potrivite pentru persoanele care suferă de diabet, contribuind în același timp la reducerea factorilor de risc cardiovascular.

Cele mai recente: în conformitate cu Scoala de Nursing la Universitatea din California (UCLA) , consumul de 75 de grame de nuci pe zi îmbunătățește vitalitatea, mobilitatea și morfologia spermei la bărbații sănătoși cu vârsta cuprinsă între 21 și 35 de ani.

3. Pigmenți împotriva atacului de cord. Studiile recente indică faptul că pigmenții vegetali prezenți într-o cantitate mare de alimente contribuie la prevenirea infarctului miocardic și la alte medicamente bolile coronariene . Experții spun că aportul de alimente galbene, violete, roșii sau albastre este mai mult decât o umilință în lumea dietetică.

Se demonstrează că intensitatea mai mare a culorii în fructele și legumele pe care le consumăm, cu atât este mai mare utilizarea vitamine , mineralele și fotochemicele pe care le conțin. Medicul olandez Michael Hertog , de la Institutul de Stat de Igienă Publică , a fost primul care a raportat riscurile cardiovasculare cu consumul de flavonoide, o specie de zahăr al cărei nume provine de la flavus latin, ceea ce înseamnă galben.

4. Exersați mintea, sudoku pentru a preveni boala Alzheimer. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Institutul Ramón y Cajal din Madrid (Spania), a demonstrat că atunci când citește, scrie, se referă la mediu sau face sudoku, creierul captează a hormon cunoscut sub numele de IGF-1 (Factor de crestere asemanator insulinei-1) al fluxului sanguin si, automat, neuronii incepe un proces de auto-protectie, supravietuire si dezvoltare care garanteaza buna functionare a mintii.

5. Râzi să ai un creier fericit. Un studiu prezentat de medic Natalia López , profesor de biochimie și biologie moleculară a Universitatea din Navarra , spune că simțul umorului sfârșește prin a modifica creier în mod pozitiv și, de asemenea, consolidează corpul și este sănătoasă. Prin eliberarea dopaminei, un hormon care generează un sentiment de bucurie care se termină prin somatizare într-un râs care, la rândul său, întărește inima și generează răspunsuri somatice sănătoase.

Medicina Film: (THRIVE Romanian) PROSPERÃ ! Ce ar putea implica ? (Aprilie 2024).