10 sfaturi pentru a fi mai pozitive

• Mai 1, 2024

A fi fericit nu necesită o avere, conace, frumusețe etc., trebuie doar să fii o persoană pozitivă. Universitatea din Harvard a creat un curs de fericire, care, potrivit mărturiilor, și-a schimbat viața.

Deci nu trebuie să faceți o călătorie lungă Statele Unite , GetQoralHealth dezvăluie cele mai importante 10 sfaturi despre acest lucru Curs pe fericire .

1. Exersați un exercițiu. Experții spun ce să facă exercițiu Este la fel de bun ca și a lua antidepresiv pentru a îmbunătăți starea de spirit, 30 de minute exercițiu este cel mai bun antidot împotriva tristețe și stres .

2. Micul dejun. Unii oameni renunță la micul dejun, deoarece nu au timp sau nu vor să înghită. Se dovedește că micul dejun vă ajută să aveți energie, să gândiți și să vă desfășurați cu succes activitățile.

3. Mulțumesc vieții pentru tot ce ai bine. Scrieți pe o hârtie 10 lucruri pe care le aveți în viața voastră care vă dau fericire. Când facem o listă de recunoștință, ne obligăm să ne concentrăm asupra lucrurilor bune.

4. Fii atent. Întrebați ce vreți și spuneți ce credeți. Este dovedit faptul că a fi asertiv vă ajută să vă îmbunătățiți stima de sine . Țineți în tăcere tot ceea ce spun și fac, generează tristețe și lipsă de speranță.

5. Petreceți-vă banii pe experiențe nu pe lucruri. Un studiu universitar a constatat că 75% dintre oameni s-au simțit mai fericiți atunci când și-au investit banii în călătorii, cursuri și cursuri; în timp ce 34% au spus că s-au simțit mai fericiți atunci când au cumpărat lucruri.

6. Faceți-vă provocările. Nu lăsați mâine ce puteți face astăzi. Diferitele cercetări arată că, cu cât amzi mai mult ceva despre care știi că trebuie să faci, cu atât mai mult anxietate și tensiunea pe care o generați. Scrieți liste săptămânale mici de sarcini pentru a le completa și a le face.

7. Ascultați muzică. Se dovedește că ascultarea muzicii vă trezește dorința de a cânta și de a dansa. Acest lucru vă face viața fericită.

8. Spuneți întotdeauna salut și fiți drăguți cu ceilalți. Cercetătorii din psihologia clinică spun că numai prin zâmbet se schimbă dispoziția noastră.

9. Purtați pantofi care se potrivesc confortabil. "Dacă vă doare picioarele, faceți rău", spune el Dr. Keint Wapner , Președinte al Asociației Ortopedice Americane .

10. Aveți grijă de poziția dvs. Mergând drept cu umerii ușor în spate și priviți drept înainte, vă ajută să vă mențineți o stare bună.

După cum puteți vedea, este vorba doar de învățarea unor tehnici simple și foarte eficiente pentru a vă simți fericit, sănătos și pozitiv.

Medicina Film: Afirmatii pozitive zilnice - Schimba-ti viata prin intentie, emotii, vointa si ganduri (Mai 2024).