10 efecte fiziologice ale relaxării

• Aprilie 26, 2024

Doar necesar câteva minute . Nu costă bani, nici eforturi supraomenești. Se poate face oriunde și beneficiile sale sunt atât de mari încât chiar ne pot schimba viața. Vorbim despre terapii de relaxare (cum ar fi yoga sau meditația) care nu numai că pot compensa exces de stimuli și din stres în viața de astăzi , dar eliberează trupul și mintea de tensiunile care împiedică funcționarea optimă a organismului, precum și procesele naturale de auto-vindecare.

Unul dintre cei mai remarcabili oameni de știință care au demonstrat amplu efectele benefice ale practici de relaxare , a fost cardiologul american Herbert Benson , Conform concluziilor sale, relaxare:

1. Reduce tensiunea musculară . Majoritatea oamenilor au contractat în permanență mușchii, ceea ce dă naștere la multe disconforturi și chiar leziuni
2. Modificați ritmurile electrice ale creierului . Potrivit lui Benson, relaxarea favorizează predominanța undelor electrice alfa, asociate cu liniștea și receptivitatea
3. Reduce ritmul cardiac și scade tensiunea arterială . Dilatarea vaselor de sânge face ca circulația să se îmbunătățească, iar nutrienții să ajungă la toate celulele. Acest efect face ca relaxarea să fie deosebit de interesantă pentru persoanele cu afecțiuni cardiace
4. Reduce eliberarea de hormoni legați de stres . Adrenalina și fluxul noradrenalinei în cantitate mai mică, ceea ce reduce stresul asupra sistemului circulator
5. Reduceți consumul de oxigen . O consecință pozitivă este faptul că radicalii liberi carcinogeni care apar în mod inevitabil în timpul proceselor metabolice scad, de asemenea
6. Respirația devine mai regulată și mai profundă . Majoritatea oamenilor s-au obișnuit să respire într-un mod accelerat și superficial
7. Nivel redus de colesterol din sânge . Colesterolul este legat de dezvoltarea arteriosclerozei și cea mai mare posibilitate de a suferi un atac de cord
8. Creșterea numărului și eficienței celulelor imune ; prin urmare, protejează împotriva bolilor infecțioase și chiar a cancerului
9. Îmbunătățește activitatea intestinală , care este adesea afectată de excesul de tensiune
10. Sentimente de calm apar ; ele cresc, de asemenea, controlul și încrederea în sine.

Terapii de relaxare: nu costă nimic și beneficiile lor sunt multe.

Medicina Film: Psihoterapii Mindfulness si Relaxare TVR Cluj_Stiinta si Cunoastere_Ep247 (Aprilie 2024).