10 alimente care influențează digestia

• Aprilie 26, 2024

În teorie, organism din ființa umană ar trebui să digere orice fel de mâncare pe care individul o consumă; Cu toate acestea, schimbările în prelucrarea și prepararea alimentelor, precum și stilul de viață sedentar influențează negativ acest proces digestiv.

Pentru a evita complicațiile unor boli și boli inflamație , oamenii ar trebui să evite anumite alimente, cum ar fi grăsimi saturate, și să crească consumul altora care ajută la reglarea mișcării intestinului.

Pentru aceasta, GetQoralHealth Vă oferă câteva exemple despre ce ar trebui sau nu ar trebui să includeți în dieta dvs., astfel încât organismul dumneavoastră să funcționeze corect și să vă bucurați întotdeauna de o sănătate bună.

Evitați-le!

1. Alimente crude si grase: acest tip de mancare poate genera reflux , Pirozis, steatoree (exces de grăsime din scaun) și Sindromul intestinului iritabil .
2. Mâncare picantă: excesul de chili în alimente poate provoca reflux dureri de stomac Sindromul intestinului iritabil sau aciditate cronice.
3. Lactate: Unii oameni au intoleranță lactoză , ceea ce poate genera diaree , meteorism , inflamație abdominală și crampe .
4. Alcool: băuturile alcoolice relaxează sfincter esofagian, care poate declanșa condiții cum ar fi reflux , aciditate stomac, diaree și crampe .
5. Porumb: Această hrană bogată în fibră Acesta conține celuloză, care poate afecta persoanele care nu au o enzimă necesară pentru a le digera.

Inclúyelos în dieta ta!

1. Iaurt: Conține bacterii benigne care ajută la îmbunătățirea digestie și reconstrui floră intestinale.
2. Pește și pui: acest tip de carne macră împiedică boli cardiovasculare și cancer de colon.
3. Cereale integrale: cerealele integrale, cum ar fi grâul, ovăzul și orezul, sunt o sursă excelentă de fibră , care ajută la reglarea sistem digestiv scade colesterol rău și dă un sentiment de plenitudine.
4. Banane: Acest fruct ajută la reglarea sistem digestiv , precum și pentru a restabili electroliții și potasiul. În plus, conține mult fibră .
5. Ginger: acest produs este folosit pentru a calma boală , vărsături , amețeală , flatulences , pierderea apetitului și colică . Se recomandă să-l consumați cu moderatie, deoarece pot genera doze mari aciditate stomac.

Specialiștii recomandă consumarea alimentelor naturale și echilibrate pentru a evita diverse boli gastro-intestinale. Și tu, cum îți echilibrezi mâncarea?

Medicina Film: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia (Aprilie 2024).