10 alimente care vă ajută să pierdeți în greutate

• Aprilie 29, 2024

hrănire Are multe beneficii pentru corpul tău, pentru că dincolo de starea de sănătate, te ajută să-ți consolidezi sistemul imunitar și să te umple cu energie; Dar, cel mai bine, există alimente pentru a pierde în greutate care vă va face să arătați spectaculos.

Potrivit Huffpost Voices , alimentele de slăbit cresc metabolism , așa că corpul tău va arde calorii mai ușor și veți evita excesul de greutate . Iată 10 exemple:

kiwi: Acest fruct conține 84 miligrame de vitamină C, mai mult decât cota zilnică recomandată. Vitamina C ajută la formarea carnitinei, a unui compus care transportă grăsime în mitocondriile celulare, unde arde pentru energie în timpul exercițiu .

cartofi: Acestea conțin amidonuri care ajută corpul să ardă unsoare , și de a crește producția de hormon peptida, care este responsabilă pentru trimiterea creier mesajul de sațietate.

Edamame: Soia înlocui 17 grame de proteină pentru o cană și corpul tău arde mai multe calorii prin digerarea acestuia.

Ulei de măsline: grăsimi mononesaturații găsiți în acest produs de slabit, ar putea provoca apariția unor gene legate de ardere unsoare și depozitare.

linte: Aceste leguminoase sunt bogate în amidon rezistent, un carbohidrat care ar putea promova arderea grăsimilor și a celulelor psihiatrice. unsoare .

ouă: Ouăle sunt încărcate cu colină, un compus care ajută la blocarea absorbției unsoare .

quinoa: Are aminoacizii esențiali necesari pentru a construi mușchi care accelerează metabolism .

somon: Oasele grase Omega-3 vă ajută să ardeți mai rapid grăsimile. Acestea alterează expresia anumitor gene, cauzând arderea corpului unsoare în loc să o stocheze.

iaurt: Acest produs de slabit conține 20% sau mai mult din doza zilnică de calciu, care încetinește producția de cortizol, a hormon care promovează acumularea de unsoare în abdomen.

mere: Cele patru până la cinci grame de fibră care conține acest fruct nu numai că furnizează, ci ajută să elimine o parte din calorii și unsoare ce mananci din alte alimente.

Indiferent de aceste alimente pentru slăbire, puteți urma sfatul medicului Solomon Jakubowicz din Ni încă o dietă , vă asigură că vă îmbunătățiți metabolism ar trebui să faceți cinci mese pe zi, evitați să faceți exercițiu postinând și dormind bine.

Amintiți-vă că micul dvs. dejun ar trebui să aibă carbohidrați și proteine și ar trebui să le inghiți o oră după ce te ridici. Și tu, consumi deja oricare din aceste alimente pentru a pierde în greutate?