• Mai 1, 2024

Alimentația alimentelor, cum ar fi pizza și hamburgerii, în timp ce vă uitați la televizor după o zi stresantă nu numai că vă face să câștigați în greutate, ci vă împiedică să aveți vis reparator și energie dimineața. alege alimente Ele sunt ideale pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

În seara asta tu metabolism funcționează mai lent și, deși nu se oprește niciodată de lucru, sau chiar când dormi, durează mai mult să arzi calorii pe care le consumi la sfârșitul zilei, afirmă Universitatea din Arkansas pentru Științe Medicale .

Ce să mănânci?

1. iaurt grecesc

Este bogat în proteine, cu un conținut scăzut de zahăr și produce o senzație de îndestulare aproape imediat, indică Manuel Villacorta , nutriționist și purtător de cuvânt al Asociația Americană Dietetică . Pentru a da o aromă mai bună, adăugați câteva bucăți de fruct .  

2. Ceai de ghimbir

În primul rând pentru că facilitează digestie și va ajuta ca tot ceea ce gătiți să fie procesat mai rapid și nu va cădea "greu". Dar, de asemenea, ceaiul de ghimbir ridică temperatura corpului dumneavoastră făcându-vă metabolism arde mai mult grăsime, în funcție de Universitatea din Maastricht .

3. lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Donald Hensrud , specialist în medicina preventivă Clinica Mayo , indică faptul că conține triptofan , substanță care, prin efectul sedativ, vă va face mai bine să vă împăcați vis . Recomandarea lui este sa bei un pahar de lapte cald cu o lingurita de miere.

4. Popcorn

Alegeți-le dacă ceea ce căutați este o gustare de mâncare în timp ce vă uitați la televizor. Acestea conțin 30 calorii per ceașcă și carbohidrații săi stimulează eliberarea insulină , care la rândul tău reglează ceasul biologic, astfel încât să te odihnești bine, raportează un studiu în Rapoartele de celule .

5. Orez brun

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul de orez brun cu patru ore înainte de somn reduce la jumătate din timpul necesar unei persoane pentru a concilia vis . Acest lucru se datorează faptului că are a indicele glicemic scăzut și stimulează triptofanul.

Amintiți-vă că este important să vă luați cină cu cel puțin trei sau patru ore înainte de a merge la culcare, pentru a oferi corpului tău timp pentru a digera alimente , spune Universitatea din Arkansas pentru Științe Medicale .

Medicina Film: TORT RAPID FARA COACERE CU IAURT GRECESC SI CAPSUNI PENTRU CRACIUN | Fast cake without baking (Mai 2024).