• Mai 11, 2024

Atunci când temperatura aerului este mai mare de 28 ° C și umiditatea relativă crește cu 60%, acestea pot copleși mecanismele de adaptare a organismului și pot genera diverse deteriorări ale corpului. sănătate . Consumul de apă mai mult decât faceți de obicei și alte măsuri vă pot ajuta să evitați deteriorarea căldură . 

În condiții normale piele , vasele de sânge și nivelul transpirației sunt ajustate la căldură , dar aceste sisteme de răcire naturale pot eșua atunci când vă expuneți la înălțime temperaturile și umiditate pentru o lungă perioadă de timp, spun experții din Clinica Mayo .

Pentru a evita orice deteriorare a corpului în acest sezon de căldură , vă prezentăm următoarele recomandări pe care trebuie să le urmați.

1. Aclimate

Reduceți timpul petrecut în aer liber făcând sportiv și alte activități. Corpul dvs. va deveni obișnuit în jurul a două săptămâni la schimbările climatice și apoi le puteți crește treptat, indicând Clinica Mayo .

2. Hidratare

Consumul de apă simplă este de bază, două litri de apă pe zi minim. Cu toate acestea, atunci când faceți activități intense și exerciții fizice ar trebui să luați o băutură energică sau cu electroliți Pentru a evita deshidratarea, recomandați Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) .

3. Folosiți talc de corp

Impregnează o parte din acest praf în zona subsuori , sub nivelul sânilor și gâtului, pentru a preveni iritarea sau generarea pielii eritem datorită transpirației și umidității excesive, indicați CDC.

4. Ai grijă de hainele tale

Utilizați atât de puțin îmbrăcăminte posibil în interiorul casei sau în locuri închise, de preferință de culoare deschisă și în vrac. Pe stradă, utilizați o pălărie mare pentru a genera umbra și păstrați-o cap rece, acest lucru vă va împiedica să vă lipiți.

5. Folosiți aer condiționat

Când temperatură Căldura din ventilator este foarte fierbinte, ceea ce poate provoca amețeli. Expunerea la aer condiționat timp de cel puțin două ore pe zi ajută la reducerea majorității boli prin căldură.

6. Modificați alimentarea

Evitați să consumați lichide cum ar fi cofeina și alcool , multe dulciuri, deoarece fac ca organismul să piardă lichide. Consumați 3 porții de fructe pe zi, cum ar fi pepene verde și nucă de cocos, vă va oferi nutrienți pentru a vă sprijini căldură .

Oamenii cu vârsta de 65 de ani sau mai mari, sugari și copii cu vârsta de până la patru ani, care suferă excesul de greutate Ei sunt bolnavi sau iau medicamente, au un risc mai mare de a suferi de unele dintre bolile legate de căldură , indică CDC.

Medicina Film: One Man's Discovery Sinks Major Climate Study (Mai 2024).