• Aprilie 29, 2024

Pentru unii oameni cuvântul dietă este sinonim cu efortul, mănâncă puțin sau sacrifică pentru a obține corpul dorit; Cu toate acestea, acest lucru este foarte departe de realitate, deoarece prin acțiunile zilnice puteți descărca greutate fără să observați.

Potrivit mai multor investigații, atunci când punerea în practică unele obiceiuri sănătos nu veți avea nevoie să suferiți să mâncați ceea ce nu vă place sau de a rămâne cu foame pentru că vei păstra o greutate sănătos și fără grăsime.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Modificări mici pentru a pierde în greutate

Puteți obține!

Pentru a face parte din oameni care se bucură de viață fără risc sau vină, unii specialiști împărtășesc trucuri pentru a pierde în greutate fără dietă , chiar și fără să observați.

1. Băuturi de dietă de control. O anchetă efectuată de Universitatea din Texas, Austin El detaliază că oamenii care consumă acest tip de băutură au talie mai mare decât cei care beau apă naturală. Așadar, evitați consumul excesiv de băutură, chiar dacă are calorii scăzute.

2. Mai multe proteine ​​la micul dejun. Dacă nu aveți timp să faceți un mic dejun, mâncați iaurt cu conținut scăzut de calorii sau brânză de vaci. Aceste alimente vă oferă calciu și proteine ​​de care aveți nevoie pentru a începe ziua, spune Tiffani Buchus, coautor al "Nu mai exonerați! 50 moduri sanatoase pentru micul dejun.

3. Gustare sănătoasă Dacă vă înfomeți la prânz, consumați o bucată de fructe mijlocii, cum ar fi perele sau merele, care sunt bogate în fibre și vă hidratează.

4. Pansamente la domiciliu. Dacă consumați salate, dar adăugați toppinguri de cremă, nu vă ajutați corpul, deoarece acestea adaugă calorii. Alegeți ulei de măsline virgin sau suc de lămâie pentru a le însoți.

5. Reduceți înghețata pentru iaurt. Deși pot părea sănătoși, ar trebui să le limitați consumul, deoarece atunci când îi însoțiți cu "toppinguri" cum ar fi fructele, cerealele sau gemurile, numărul de calorii consumate crește.

6. Desert sau alcool . Când vă duceți la o cină sau ieșiți împreună cu cineva, decideți dacă acordați prioritate unui pahar de vin sau de desert. Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să ardeți caloriile pe care le consumați, deci dacă mâncați aceste două alimente, suma va depăși ceea ce puteți elimina.

7. Nu mâncați în ambalaje. Când cumpărați alimente care se află în pungi individuale, încercați să goliți un produs mic într-un vas sau în mucegai, deoarece atunci când o faci direct din pungă, consumă dublu sau triplu ceea ce ai face în mod normal.

8. Practicati yoga. Un studiu publicat în Journal of the Asociația Americană Dietetică El detaliază că oamenii care fac yoga cântăresc mai puțin decât alții, deoarece sunt mai conștienți atunci când mănâncă.

9. Mănâncă acasă Consumul de alimente la domiciliu timp de cinci zile pe săptămână este mai sănătos, deoarece puteți alege ingredientele pe care le gătiți, precum și cantitatea.

10. pauză . Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu se opresc la mâncare până când nu vedeți plăcuța goală, este timpul să vă opriți pentru o clipă. Oamenii care fac o pauză de mâncare oferă oportunitatea de a avea sentimentul de plenitudine și de a evita supraîncălzirea.

De asemenea, dacă mâncați la un restaurant, încercați să împărțiți cursul principal cu altcineva, să cereți un bilet ca o masă, să alegeți o opțiune pentru copil și să o completați cu o mică salată.

Urmând aceste sfaturi, este ușor să pierzi puțin câte puțin greutate și să obțină un corp subțire fără complicații. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu aceasta si veti fi surprinsi doar de lucrurile pe care le puteti face pentru a va ajuta sanatatea fara sa observati.