Puiul Vizcaine vs. tensiunea arterială ridicată

• Mai 2, 2024

Potrivit Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) unul din trei adulți are hipertensiune arterială , la nivel mondial, care este responsabilă pentru decesele de către boli cardiovasculare . Prin urmare, este necesar să adoptăm obiceiuri sănătoase care să ne îmbunătățească calitatea vieții.

Nutriționistul Institutul de Nutriție și Sănătate din Kellogg (INSK) subliniază importanța tensiunea arterială alt o minciună în impactul pe care îl are asupra altor organe vitale, cum ar fi rinichii, creier și ochii (retina).

Subliniază faptul că hipertensiune arterială provoacă îngustarea, întărirea sau rănirea vaselor și a arterelor, ceea ce înseamnă o tendință mai mare de a forma plăci grase și un risc crescut de a suferi atac de cord .

Tensiunea arterială crescută nu are de obicei simptome, o persoană poate suferi ani de zile fără să știe. Pentru a preveni acest lucru, este important să faceți modificări la dietă și urmați următoarele sfaturi:

1. Începeți un tratament pentru a obține o greutate adecvată
2. Reduceți consumul de sodiu Evitați conservele, condimentele, consommésurile, peștele afumat, brânzeturile și cârnații cu conținut ridicat de sodiu.
3. Reduceți utilizarea uleiului și a grăsimii în vasele dvs.
4. Urmați tratamentul medical.
5. Evitați consumul de tutun și moderați consumul de alcool.
6. Practicați unii pregătire aerobic, sub supravegherea și recomandarea unui expert.

În plus, pentru a reduce hipertensiune arterială mâncați alimente bogate în calciu, magneziu și potasiu, cum ar fi laptele degresat și derivații săi, legume cum ar fi roșiile sau carapacea, usturoiul, ceapa și fructele, cum ar fi portocala sau banana. Pentru a începe planul de masă, împărtășim următoarea rețetă:

Carne de pasăre Vizcaína

Ingrediente pentru 6 persoane

1. 500 de grame de piept de pui gătit și tăiat
2. Două cupe de bulion de pui degresat
3. O sută de grame de măsline rotunjite
4. Nouăzeci de grame de căprioare
5. Cinci roșii
6. O bucată de ceapă
7. Trei cuișoare de usturoi (unul întreg și două tocate)
8. O ceașcă de cartofi fierte și tocate în cuburi
9. O ceasca de ceapa tocata
10. O ceașcă de ardei roșu
11. O ceașcă de patrunjel tocată
12. Două linguri de ulei de măsline
13. Două chiliei güero lungi
14. Sare și piper la gust

preparare

Pentru piure: amestecați roșiile, bucata de ceapă și un cățel de usturoi cu puțină apă. Rezerva.

Acitrona tocată usturoiul și ceapa. Adăugați piureul de roșii și prăjiți. Se adaugă restul ingredientelor, se acoperă cratița și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute. Dacă este necesar, adăugați un bulion mai mic de pui. Serviti cald.

Amintiți-vă că controlul stresului vă îmbunătățește sănătatea fizică și psihică și reduce tensiunea arterială ridicată. Deci, încercați să găsiți alternative pentru îmbunătățirea calității vieții. Și tu, ai controlul tensiunii arteriale?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (Mai 2024).