Vitaminele A și B sunt esențiale pentru sănătatea ta

• Aprilie 28, 2024

Sunt vitamine molecule importante care să permită funcționarea corectă a corpului nostru.

Vitaminele pot fi obținute prin alimente, deși cele mai recente progrese în tehnologie au permis unii vitaminele din laborator .

Prin urmare, prezentăm un grup de treisprezece molecule importante pe care corpurile noastre trebuie să le poată să lucreze corect și să supraviețuiască.

1. Vitamina A. Acesta aparține grupului de retinoizi; Este solubil în grăsimi. Se găsește în alimentele portocalii, cum ar fi morcovii sau dovlecii. Experții recomandă o doză zilnică de 900 până la 3000 micrograme de vitamina A.

O supradoză de vitamina A poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de hipervitaminoză A, care poate face pe oameni să devină portocalii. Persoanele care nu au vitamina A pot suferi de orbire de noapte.

2. Vitamina B1 sau tiamina. Este o vitamină solubilă în apă, care face parte din complexul de grup B-vitamină. Absența sau prezența sa mai mică de 1,2 miligrame pe zi, provoacă o boală numită beriberi .

3. Riboflavina sau vitamina B2 . Este un alt membru al grupului de complex B și solubil în apă. La fel ca restul vitaminelor B, funcția sa principală este protecția sistemului imunitar.

4. Niacina sau vitamina B3. Solubil în apă mărește sistemul imunitar. Acest lucru este indispensabil în creșterea copiilor mici. Doza zilnică admisă de vitamina B3 este de 16 până la 35 miligrame; sub acest interval, poate apărea pellagra (piele aspră).

Medicina Film: Rodia - 10 beneficii | Ingrediente de 5 stele - Adygio Kitchen (Aprilie 2024).