7 sfaturi împotriva supraponderii în weekend

• Aprilie 18, 2024

Weekend-urile și sezonul de vacanță sunt cele mai dificile momente pentru cei care vor să coboare greutate , pentru că aceste momente sunt folosite pentru a se întâlni cu familia și prietenii.

În timpul acestor întâlniri este normal să consumăm alimente calorice care rup dietă fiecărui individ, cum ar fi cookie-urile, ciocolata, pâinea sau alimentele procesate.

Pentru a evita creșterea calorii , specialiștii recomandă echilibrarea consumului de alimente și hidratarea foarte bună. În plus, aici vă oferim șapte sfaturi pentru a vă păstra greutate în acele zile:

1.- Dacă participați la o petrecere evitați gustări și sosuri sau pansamente care au multe calorii . Dacă îl organizați, încercați să oferiți gustări sănătoase.

2.- În locurile în care oferă bufet, alegeți salate, brânzeturi cu conținut scăzut de calorii, alimente prăjite sau cu conținut scăzut de grăsimi. Controlează-ți calorii .

3.- Gătitul ca o familie este distractiv și pot face alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Ei pot încerca noi rețete care includ fibră , legume și proteine.

4.- Respectați porțiunile și nu mâncați prea mult. Este mai bine să încercați totul un pic și să vă simțiți mulțumiți, decât să terminați cu toate felurile de mâncare și să aveți indigestie .

5.- Respectați-vă programele de masă astfel încât să aveți putere necesare și bucurați-vă de zile până la maxim odihnă și relaxare .

6.- Stați activ, așa că încercați să faceți ceva exercițiu , de a merge, de a face skate, de a dansa, de a călări o bicicletă sau de a practica sport.

7.- Hidrați-vă! Luați cel puțin opt pahare de apă pe zi; Acest lucru ajută organismul să metabolizeze grăsimile acumulate.

Nu uita că păstrezi a greutate Stabil este esențial pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect și pentru a evita multe probleme de sănătate.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Indraznesc sa nasc asa cum vreau! (Trailer) (Aprilie 2024).