• Mai 1, 2024

Când trăiești cu mult stres Tind să faci greșeli legate de stilul tău de viață și de comportament, cum ar fi mânca în exces Pentru a vă oferi o idee, 27% dintre adulți spun că mănâncă doar pentru a trata această emoție, indică Asociația psihologică americană .

Potrivit Universitatea din Maryland Medical Center Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de cortizol împreună cu insulina pe care o aveți când sunteți stresați, vă provocă capriciu atat de sarat si gras. Dar ingerarea acestora este o greșeală deoarece crește riscul de a se dezvolta obezitate .

Acestea sunt doar aceste și alte schimbări care sunt în corpul vostru, cauzate de stres , cele care te fac să faci diverse erori în ziua ta. Vă prezentăm încă șase exemple.

Stresul altora

Poate părea utilă și cu siguranță trebuie să vă aerisiți, dar dacă faceți acest lucru, puteți stresa pe ceilalți dacă nu sunteți atenți. Un studiu de Institutul Max Planck pentru Științe Cognitive și Brain afirmă că stres este într-adevăr contagios .

Sfat. Dacă vă simțiți foarte stresat și aveți nevoie desahogarte , cel mai bun lucru este să mergeți la o plimbare și să faceți ceva care vă place, fie singur, fie însoțit. Te vei simți mai bine

Voi întârziați responsabilitățile

Te simți atât de copleșit de ceea ce preferi nepăsare toate sarcinile în așteptare și poate că te face să te simți mai bine, dar va fi contraproductiv când lucrurile s-au întâlnit. Și dacă o faci singur, vei întări ideea că ai nevoie de stres pentru a funcționa, spune psihologul Carl Pickhardt .

Sfat. Pentru a vă reduce stres Și nu lăsați la o parte sarcinile tale mai bine să te organizezi în caderi. Când lucrați în perioade de 90 de minute și faceți o odihnă între ele, faceți-o mai bine.

Luați seama la lume

Americiene Heart Association indică faptul că atunci când vă stresați supărat mai ușor. Acest lucru vă poate duce de la furios pentru că "zbura zboară în jurul tău" pentru a răzbuna ceea ce ți se întâmplă cu cei mai apropiați de tine.

Sfat. Dacă te afli în birou, ridică-te de la locul tău și mers timp de cinci minute. Și de fiecare dată când primiți un apel, faceți același lucru pentru a vă întinde picioarele.

Crezi prea mult

Este firesc ca, atunci când sunteți stresat, să vă gândiți tot timpul la cauză, totuși acest lucru vă va deteriora sănătate prin creșterea riscului de dezvoltare depresiune sau anxietate, în plus față de a avea gânduri negative despre situația face ca situația să fie mai gravă, afirmă Universitatea din Liverpool .

Sfat. Luați câteva minute pentru a vă relaxa și a efectua următorul exercițiu meditație : inhalați în șapte ori, rămân patru și expirați în opt. Fă-o în timp ce te gândești la ceva care îți place.

Nu dormi

stres deja cauzează modificări ale stadiului somnului REM, care vă împiedică somn în mod corespunzător, indică Universitatea din Maryland Medical Center . Dacă adăugați la asta că navigați pe Internet sau vizionați târziu televiziunea pentru a "distrage atenția", situația se înrăutățește.

Sfat. Încearcă mai întâi să te deconectezi de la toate dispozitivele cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare și dacă chiar vrei să uiți practicarea unor postere de yoga care te vor face să simți pacea.

Te grăbești

De fiecare dată când luați decizii, vestea proastă este că, atunci când sunteți stresat, acestea tind să fie rău pe termen lung, deoarece minte este prea îngrijorat, astfel încât un studiu al Universitatea din Harvard .

Sfat. Amânați toate deciziile importante pe care trebuie să le luați, cum ar fi cumpărarea unei case, până când vă veți simți mai calm și mai puțin presat.

Nu numai din cauza acestor erori cauzate de stres că cometele trebuie să-l lupți, când simți această emoție pentru o lungă perioadă de timp, crește riscul de suferință a atac de cord , în conformitate cu Fundația spaniolă de inimă . 

Medicina Film: Cum sa ai o Minte Vigilenta - 5 Tehnici (Mai 2024).