• Mai 17, 2024

Uneori este dificil de controlat anxietate de mânca, mai ales dacă trăim într-un mediu plin de elemente stresante: muncă și familie

Într - un interviu, psihologul Begoña Remis El observă că există două tipuri de foame, fizice și emoționale sau fulgere. Primul se referă la nevoia naturală a corpului, în timp ce al doilea apare numai cu emoții specifice.

"În mod normal, oamenii care sunt foame din punct de vedere emoțional caută confort sau satisfacție în alimentație, dar în cele din urmă se simt remușcați pentru că au consumat", spune specialistul.

Nu mai fii un consumator emoțional!

În mod normal, când sunteți trist, supărat, fericit, stresat sau îngrijorat, tot ce vă doriți este să consumați ceva dulce sau bogat în grăsimi, ceea ce încurajează excesul de greutate și obezitatea. Prin urmare, este esențial să cunoașteți instrumentele de bază pentru a trata cu succes această anxietate

1. Vizualizați-vă emoțiile

Înainte de a mânca orice mâncare, analizați mediul, situația și emoțiile pe care le simțiți în acel moment.

Prin identificarea originii impulsului vă oferă posibilitatea de a rezolva fără a consuma prea multă hrană.

2. Respirați adânc și vă răzgândiți

Potrivit unui studiu publicat în revista British Journal of Health Psychology Când acordați atenție maximă fiecărei emoții, aveți abilitatea de a vă gândi la lucruri mai pozitive.

3. Participați la terapie

Specialiștii vă ghidează pentru a vă administra excesul de greutate în societate, familie și cuplu. De asemenea, vă ajută să înțelegeți relația emoțională cu alimentele și să vă creați conștiința de ce mâncați prea mult.

Acționați la timp!

Cea mai bună modalitate de a vă controla impulsurile de a mânca mai mult și de a pierde în greutate este să faceți un tratament integral, în care un medic, un nutriționist, un terapeut fizic și un psiholog oferă o urmărire personalizată.

Oamenii care adopta un tratament cuprinzator pentru a slabi cu succes atinge obiectivul lor decat cei care initiaza o dieta de la sine, conchide Begoña Remis.

Medicina Film: Грядущие катаклизмы. О взаимоотношениях людей. Возрождение человечности. Истина на всех одна (Mai 2024).