• Mai 5, 2024

Căutați o rețetă cu fulgi de ovăz? Făina de ovăz este una dintre cele mai bogate alimente din silicon, ajutând astfel la reînnoirea țesuturilor conjunctive, carbohidrații ei dau energie, iar vitamina B1 exercită o acțiune pozitivă asupra memoriei. Ovăzul conține, de asemenea, fosfor, care este necesar pentru formarea creierului și a sistemului nervos în timpul tinereții.

Potrivit Paul Pitchford , un vorbitor regulat laInstitutul pentru Nutriție Integrativă , unele dintre beneficiile ovăzului pentru organismul uman sunt: ​​restaurarea sistemului nervos și reproductiv, întărește splina, pancreasul și mușchii inimii. În continuare în GetQoralHealth vă prezentăm un desert delicios pentru a beneficia de proprietățile ovăzului:

SMOOTHIE DE FRUCTE SI YOGURT

(4 porții)

INGREDIENTE

1 cană de căpșuni (dezinfectată)

1 cană de mango

1 banană

4 linguri de fulgi de ovăz

1 l iaurt înghețat

Miere sau îndulcitor artificial

PROCEDURĂ

1) Se curata si se taie fructele.

2) Se amestecă iaurtul cu fructe și fulgi de ovăz puțin câte puțin.

3) Dacă este necesar, îndulciți-vă gustul și serviți înghețată.

4) Puteți să-l pregătiți cu fructele alese de dumneavoastră.

Ovăzul poate fi utilizat la persoanele cu diabet zaharat, hepatită, slăbiciune nervoasă și sexuală, indigestie și inflamație, inclusiv dureri abdominale.

Echivalențe: ovaz brut

1/3 cană oferă:

energie: 76 kcal

proteine: 5,4 g

lipide: 2,2 g

Carbohidrați: 20,5 g

fibre de: 4,8 g

zahăr: 0,4 g

sodiu: 1,0 g

calciu: 18.0

Amintiți-vă că fulgi de ovăz poate fi folosit în supe, budinci, pâine, tartule sau ca decor pentru prăjituri și deserturi. Și tu, cum să includi ovăz în dieta zilnică?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.