• Aprilie 28, 2024

În plus față de lipsa de energie în timpul zilei, reducerea orelor de somn crește șansele unei femei care suferă de cancer de sân, potrivit unei investigații efectuate de Universitatea Western Reserve din Statele Unite.

O alternativă excelentă pentru a vă crește odihna este un pui de somn rapid. Pentru Agenția Spațială Americană (NASA) doar 26 de minute este suficient pentru ca aceste episoade să le ofere toate beneficiile; reducerea riscurilor cardiovasculare, eliminarea riscului cardiovascular stres și obțineți un fum mai bun.

Pro și contra unui pui de somn rapid

Un pui de somn rapid pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să fiți mai treji și mai atent cu privire la activitățile dvs., dar, ca orice acțiune, există și argumente pro și contra, cu informații de la Huffington Post, vă prezentăm câteva:

1. Cu cât este mai mică cu atât mai bine. Un pui de somn scurt este mai bun decat un pui de somn lung, deoarece acesta poate induce un somn mai profund, ceea ce duce la un sentiment de somnolenta dupa trezire. În plus, poate interfera și cu somnul din timpul nopții.

2. Te face mai creativ. După un pui de somn există o explozie de activitate în emisfera dreaptă, cea mai puternică parte legată de creativitate, după cum indică site-ul Health.com .

3. Fii atent cu timpul. Un pui de somn luat înainte de ora 14:00 nu tinde să interfereze atât de mult cu somnul în timpul nopții. Naps, cu atât mai devreme sunt mai buni.

Efectele unui pui de somn rapid asupra adulților pot fi benefice, această practică la copii și vârstnici este esențială. La copiii cu vârsta sub 5 ani, nappingul este o practică strict necesară dezvoltării fizice și neurologice. În cea de-a treia vârstă este de asemenea necesar ca vârstnicii să aibă o calitate mai bună a vieții.

Shelby Freedman, psiholog, arată că, dacă nu adormiți în timpul somnului sau în timpul somnului, este necesar să mergeți la un specialist, deoarece este un semn că există o problemă pe care trebuie să o aveți urgent. Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre!