• Mai 4, 2024

Problemele familiale, datoriile, munca și chiar traficul sunt factori care contribuie la creșterea nivelului de stres și la afectarea sănătății noastre pe termen lung. Cu toate acestea, o soluție la această problemă ar putea fi exercitarea.

Potrivit Mateo Stults-Kolehmainen, de la Centrul de stres Yale , o crestere a ritmului cardiac ar putea inversa daunele cerebrale cauzate de situatiile de stres; Acest lucru se datorează faptului că această stare atrofie creierul, în special hipocampul, responsabil pentru memorie.
 

Mișcări care vor întoarce pacea ...

Un studiu publicat în Asociația psihologică americană Aceasta indică faptul că exercițiul forțează diferitele sisteme ale corpului să acționeze în armonie mai mare, evitând stresul.

Dacă ceea ce doriți este să puneți o mică liniște în viața voastră, vă prezentăm cinci opțiuni de exerciții care vă vor scuti de anxietate. Descoperiți-i!

1. Yoga Pentru antrenor Ulrick Aimé Când suntem nerăbdători sau stresați, majoritatea dintre noi respirați incorect și contractăm mușchii abdomenului în mod incorect, pentru a crește tensiunea. De aceea, yoga devine o opțiune opțională.

2. Du-te 10 minute Deși aproape orice plimbare a ajutat la curățarea minții și creșterea endorfinelor, la rândul său, care reduce hormonul de stres: cortizolul.

3. Înotați Această activitate acvatică permite o relaxare fizică și mentală care reduce nivelurile de stres.

4. Rularea. Universitatea din Arizona a efectuat un studiu cu mii de oameni care demonstrează că nivelurile de stres și oboseală au scăzut după numai 10 minute de funcționare continuă.

Stresul este o emoție care poate aduce beneficii corpului dumneavoastră, deoarece vă permite să fiți atenți. Cu toate acestea, atunci când este excesivă, vă poate afecta sănătatea într-un mod semnificativ.