Meditația este eficientă împotriva stresului

• Mai 3, 2024

meditație A fost practicat de peste 5.000 de ani pentru scopuri intelectuale, religioase sau de sănătate. Astăzi, meditația pentru câteva minute pe zi poate ajuta la reducerea stres și să vă extindeți viziunea vieții.

Fără îndoială, meditația poate deveni cel mai bun aliat al nostru, deoarece ne ajută să eliberăm gândurile rele din mintea noastră. În plus, aceasta implică relaxare, iar dacă avem o minte flexibilă, corpul nostru va fi flexibil; relaxare fizică va aduce relaxare mentală și invers.

Stresul poate fi redus cu ajutorul funcției meditație , deoarece decelerarea metabolism Echilibrează și reduce consumul de oxigen și dioxid de carbon, iar odată ce se întâmplă acest lucru, ritmul cardiac încetinește și tensiunea arterială este echilibrată.

Tipuri de meditație

1. budism : mintea reușește să ajungă la un plan de realitate și de înțelegere care depășește limitele senzoriale sau învățate. De asemenea, puteți extinde sau controla spectrul de motivații de personalitate
2. Budismul Zen : luați în considerare meditația este o stare naturală de creștere dacă ego-ul nu o întrerupe
3. hinduism (yoga și Vedanta) : meditația face parte din două dintre cele șase ramuri ale filosofiei hinduse
4. Practica budistă a Theravada , în cazul în care meditație implică atât tehnici cunoscute, cât și samadhi și Vipassana , precum și dezvoltarea bunătății și a "cunoașterii superioare"

beneficii

1. Controlați stres
2. Reordonați mintea
3. Reduceți anxietatea
4. Îmbunătățește înțelegerea obiectivelor și motivațiilor
5. Echilibrează caracterul

Tehnicile meditație ele pot varia, variind de la cele bazate pe observarea respirației, spre vizualizarea unor idei pozitive sau a unei imagini de inspirație, concentrându-se asupra unui obiect sau a unei imagini, a invocărilor, asupra celor bazate pe tipuri complexe de "alchimie spirituală". meditații fără obiect, defocarea tensiunii mentale.

Ce fel de meditație ați vrea să practicați?

Medicina Film: Meditatie Ghidata pentru Eliberarea Stresului (Mai 2024).