• Aprilie 29, 2024

Mânia este o emoție care ne bântuie zilnic și vă poate pierde controlul și sănătatea dumneavoastră este deteriorată.

Potrivit American Psychological Assocaiton (APA) , furia sau furia nu este întotdeauna în afara locului, deoarece în viața noastră există cauze foarte reale și inevitabile: dar ce se întâmplă în creier când te enervezi? GetQoralHealth vă explicăm

Cunoaște-ți creierul

Oamenii de știință din Universitatea din Iowa , a realizat un studiu în care participanților li sa cerut să îndeplinească o sarcină, cu scopul de a le respinge fără nicio bază și, astfel, să-și provoace furia. Datorită faptului că participanții s-au supărat, au captat momentul exact când au fost activate două zone în creier: cortexul cingular anterior (ACC) și cortexul prefrontal dorsolateral (DLPFC).

1. ACC. Este cortexul cingular anterior al creierului și este responsabil pentru controlul emoțiilor.

2. DLPFC: Este cortexul prefrontal dorsolateral al creierului și este responsabil pentru luarea deciziilor raționale, astfel încât ne împiedică să fim evacuați prin impulsuri. Cu toate acestea, fiind "furios", poate deveni epuizat și nu mai funcționează.

Cum vă afectează furia creierul?

Oamenii de știință au concluzionat că autocontrolul este o resursă care este epuizată de "suprasolicitare" și care ar trebui utilizată în mod adecvat și moderat, ținându-vă departe de conflict.

Spune rămas bun de la mânie!

În acest sens, American Psychological Assocaiton , recomandă 4 tehnici eficiente de relaxare, astfel încât să puteți stăpâni mânia și să nu vă dominați.

1. Respirați adânc. Nu respirați din piept, imaginați-vă că respirația dvs. se ridică din "burta" dumneavoastră.
2. Expresie inspirată. Utilizați expresii precum "relaxați-vă" sau "mențineți calm", în timp ce respirați încet.
3. Imaginația. Vizualizați o situație frumoasă și ideală, amintiți-vă acel moment în care v-ați simțit atât de fericit încât nu v-ați gândit la nimic altceva.
4. Activați-vă Exerciții cum ar fi yoga, fac mușchii să se relaxeze și să ajungă la senzația de calm.

Amintiți-vă că cel mai bun mod de a depăși furia nu este să vă închideți în situație, ci să lucrați în interiorul dumneavoastră și modul în care vă veți ocupa și veți confrunta cu fiecare problemă.