• Aprilie 30, 2024

Dacă credeți că este un lucru bun excursie pe jos , sesiune pilates sau un pic de bicicletă servesc numai pentru a avea o stare fizică bună, greșești, pentru că sa dovedit că exercițiu Scurt și intens afectează de asemenea o memorie bună.

O echipă de cercetători din Centrul de Neurobiologie al Învățării și Memorie de la Universitatea din California (Statele Unite), a realizat un experiment pentru a descoperi ce efect a pedaling pe bicicleta staționară timp de 6 minute, la 70% din capacitatea maximă, după ce a vizionat o serie de fotografii de natură și animale.

O oră mai târziu, participanților li sa dat un test de memorie surprinzător pe imaginile pe care le-au văzut anterior, rezultatele studiului, publicate în jurnal Jurnalul bolii Alzheimer, a arătat clar că cei care au exercitat aveau o memorie mai bună decât cei care nu aveau.

Cercetătorul Sabrina Segal și echipa sa de oameni de știință atribuie acest fapt faptului că în timp ce practicăm exerciții intense, este lansat norepinefrina, un mesager chimic al creierului care joacă un rol important în modularea învățării și a memoriei.

Potrivit lui Segal, "cu o populație din ce în ce mai îmbătrânită, trebuie să ne dăm seama cum să îmbunătățim calitatea vieții și să prevenim deteriorarea psihică", astfel încât exercițiul ar putea fi unul din răspunsurile.

În memoria bună influențează și ceea ce mâncăm

"Alimentele sunt ca un fel de compus farmaceutic care afectează creierul", spune el. Fernando Gómez-Pinilla , unul dintre cercetătorii principali ai Universitatea din California , cine altcineva a contribuit la ecuația de hrănire a creierului.
Gómez-Pinilla a petrecut decenii dedicat studierii a ceea ce este efectul alimentelor, dar și sportului și somnului, asupra funcțiilor mentale.

Pentru acest om de stiinta de origine chiliana, "o dieta echilibrata impreuna cu practica exercitiilor fizice, pe langa faptul ca ne protejeaza de boli cardiovasculare și chiar și cancer , protejează de asemenea creierul împotriva eventualelor deteriorări.

În plus, menține bolile mintale, sporește abilitățile cognitive și luptă împotriva efectelor vârstei. " Și mai abundă de alimentele pe care ar trebui să le consumăm.

Creierul nostru este rezultatul a ceea ce mâncăm: baza unei memorii bune se află în exercițiu Scurt și intens și într-o dietă echilibrată, care include alimente bogate în omega 3, acid folic și antioxidanți.

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi