Cât de mult fibre ar trebui să mănânce tata?

• Mai 3, 2024

Aceasta Ziua Tatălui să ne concentrăm toate eforturile pentru a-și răsfăța tatăl, pentru a-și pregăti mâncarea preferată, pentru ai invita la filme sau la teatru, care să demonstreze toată ziua dragostea noastră, dar cum să ne ocupăm de ea în restul anului? Cheia este o schimbare a obiceiurilor.

Pentru a ajuta tata să se simtă mai sănătos, mai energic și să-l împiedice să sufere de orice boală, vă sugerăm câteva schimbări în obiceiurile și alimentația, ideale pentru a începe la această dată specială, pentru a preveni bolile cardiovasculare, responsabile pentru 10 din fiecare 100 de decese la bărbații din țara noastră.
 

Într-un studiu în care a fost evaluat efectul consumului de fibre, s-a observat că persoanele care consumau mai mult au avut niveluri scăzute de glucoză, colesterol total și proteină C reactivă în sânge, ceea ce reprezintă un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.

Recomandarea fibrelor pentru tata (adulți) din Mexic este de 30 g pe zi, de preferință trebuie să alegi diferite surse:
 

1. Includeți o porție de fructe sau legume în fiecare masă. Încercați să aveți aceste alimente întotdeauna la îndemână și gata de consum. Este posibil ca tatălui să nu-i placă gustul de fructe sau legume, așa că ar fi bine să planificați feluri de mâncare care le includ.
 

2. Alegeți cerealele (biscuiți, paste, pâine, cereale pentru micul dejun) conținând fibre - preferă cele cu cel puțin 2,5 g pe porție. Fibrele de tărâțe de grâu au fost cele mai bune din cerealele pentru regularitate digestivă.
 

3. Consumați legume Cel puțin 2 ori pe săptămână, aceste alimente sunt bogate în fibre și proteine ​​de origine vegetală.
 

4. semințe oleaginoase ca arahide sau nuci, în plus față de furnizarea de grăsimi bune (omega 3) sunt, de asemenea, o sursă bună.

5. Beți mai multă apă. Este important să ne amintim că atunci când crește consumul de fibre trebuie să creștem și consumul de apă.

În cele din urmă, nu uitați de importanța menținerii unui stil de viață activ. Planificați cu tata o rutină de exerciții pe care o puteți efectua zilnic și rămâneți motivați să faceți o activitate fizică ca o familie.

Acum știi, nu numai să sărbători acea persoană specială în Ziua Tatălui , asigurați-vă întotdeauna cu o dietă și un stil de viață sănătos. Pentru mai multe informații: www.allbran.com.mx