Obțineți mușchi și pierdeți greutatea cu greutăți

• Mai 4, 2024

Potrivit Carlos Velázquez , antrenor în sala de fitness, singurul exercițiu ceea ce vă ajută să câștigați mușchi sunt greutăți , deoarece activitatea cardiovasculară arde calorii, dar nu obține tonul corporal.

În această privință, Velazquez comentează: "Exercițiul de rezistență ca greutăți, permite metabolism Este accelerată. Un kilogram de mușchi suplimentar determină organismul să ardă mai multe calorii. Singurul lucru cu care câștigem musculare este greutățile. "

În acest sens, instructorul fizic, a spus că exercițiile ar trebui alternate aerobic , cu greutăți ; acest lucru vă va face să pierdeți unsoare și câștiga mușchi. Unele dintre beneficiile acestei practici sunt:

1. Arderea mai mare a grăsime corporală
2. Îmbunătățiți-vă tonusul muscular.
3. previne osteoporoza
4. Micșorați stres
5. Tu câștigi mușchi
6. Sentimentul tău de umor se îmbunătățește

Carlos Velázquez, a declarat că practica acestui sport este deosebit de importantă de la vârsta de 30 de ani, deoarece din această vârstă începem să pierdem masa musculară , accentuată după 40 de ani. Numai exercițiul forței (greutăți ) poate opri sau inversa sarcopenie , adică reducerea cantitativă a masei musculare și, din acest motiv, implică reducerea forței și a toleranței la exercițiu.