• Aprilie 28, 2024

De câte ori pe săptămână mănânci paste, paine sau alimente prajite? Ingerând acest tip de mâncare, fără să-l dați seama că adăugați la dieta dvs. o proteină numită gluten , care nu numai că vă împiedică să pierdeți în greutate, ci și vă dăunează sănătate .

În următoarea serie de Sfaturi pentru a pierde in greutate, Deya Cano explică motivele pentru care ar trebui să eliminați gluten din dieta dumneavoastră și să piardă în greutate în mod eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Slăbiți cu alimente cu gluten

Alimente surprize!

Potrivit NYU Langone Medical Center , glutenul este o proteină găsită în orz, grâu și secară, totuși, poate fi găsită în alte alimente care sunt făcute cu aceste ingrediente și nici nu vă imaginați.

De cele mai multe ori, consumul de gluten generează crampe, inflamații abdominale, flatulență și diaree. Chiar și există persoane cu intoleranță la acest ingredient, deci trebuie să urmeze o dietă liberă de gluten , dar cum să identificați alimentele care au această proteină?

American Diabetes Association evidențiază faptul că este normal să se găsească gluten în făină albă, grâu, germeni de grâu, tărâțe de grâu, paste, pâine, tortilla de făină, prăjituri, prăjituri, cereale, bere și diverse sosuri.

Cu toate acestea, următoarele alimente conțin, de asemenea, gluten, dar nu-l credeți: condimente de supă cubulete, alimente prajite sau pâine, câini fierți, chipsuri, bomboane, sos de soia, orez și diferite tipuri de supe, .

Pentru a-ți atinge scopul de a pierde greutatea și de a menține sănătatea corespunzătoare, verifică etichetele produselor pe care le cumperi, deoarece unele se bazează pe grâu, secară sau orz.

O altă recomandare este să vă concentrați asupra alimentelor ecologice proaspete, a cărnii, a cărnii de pasăre, a fructelor de mare, a ouălor, a laptelui și a fructelor cu coajă lemnoasă, îmbunătățind astfel digestia și activând metabolismul. Nu uitați să vă suplimentați dieta prin practicarea unei anumite activități fizice. Și tu, consumi produse fără gluten?