Exerciții pentru a arăta ca și căpitanul american

• Mai 6, 2024

În fiecare zi mai mulți oameni caută o exercițiu de rutină eficient pe fitness și nu este surprinzător faptul că program de formare de Chris Evans , pentru Căpitane America , câștigă notorietate datorită transformării sale dincolo de ecranul mare.

Pentru a deveni erou american chintesent, Evans a trebuit exercițiu făcând mișcări complexe complexe. rutine care a inclus presă, squats și loterii , au dominat program de formare datorită faptului că i-au permis să condiționeze într-un mod mai bun grupurile mușchi pentru a efectua fiecare anchetă.

În mod special, program de formare de Chris Evans a pus accentul pe sarcina extremă de muncă, forțând mușchi deoarece s-au adaptat la creșterea în greutate, în special în pectorali și picioare .

Creșterea sau creșterea numărului masa corporală A fost vizibil în câteva săptămâni. Prin urmare, pentru a ști una Apăsați rutina pentru pectorali , similar cu cel practicat de Chris Evans , în GetQoralHealth vă vom arăta un videoclip despre acest tip de muncă cu sarcină:

Cu toate acestea, cel mai important factor în pregătirea Evans, pentru Căpitane America A fost dietă . Pentru a dobândi musculatură și a scăpa de unsoare surplus, trebuie să fi avut un consum important de proteine provenind din carne slabă, cum ar fi pește, carne de pui și carne de vită.

De asemenea, dieta sa a fost inclusă hidrati de carbon scăzut în calorii , cum ar fi fasole verde, mazăre și broccoli, pentru a asigura o dispersare adecvată a nutrienți și să limiteze aportul de calorii .

Să câștige asta musculatură , Evans a trebuit să ingereze în jur de 500 calorii extra pentru tipul de program de formare Am avut; care este, combina munca lor fizică în mod corespunzător cu o dieta bine direcționate. În acest fel, puteți, de asemenea, să câștigați masa musculară , reduce grăsime corporală și arata la fel Căpitane America .
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Curs de calificare "Forţe Speciale" în Armata Naţională (Mai 2024).