Dunkan dieta, mituri și realități

• Aprilie 26, 2024

Există multe diete și cele mai multe, fără sfatul medicului vă pot pune sănătatea în pericol.

Pentru a evita acest lucru, împărtășim aceste informații furnizate de Dr. Salomon Jakubowicz astfel încât, înainte de a lua orice decizie, să fiți bine informați.

Dukan dieta ajută la reducerea apetitului, datorită efectului alimentelor bogate în proteine , precum și tărâțele ovăz . De asemenea, are un sistem de plăți on-line personalizat "de formare", cu un succes de 95%.

Când atingeți greutatea potrivită, aveți doar 4 cerințe care trebuie respectate în restul vieții:

1. O zi pe săptămână, consumă numai proteină
2. Reveniți la faza de "consolidare", dacă în orice moment câștigați în greutate
3. Exercițiu și / sau plimbare, minim 20 de minute în fiecare zi
4. Luați 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi

Dukan dieta este prea strictă cu hidrati de carbon , în special în timpul fazei "atac". Se compune din una dietă bogat în proteine , organizat în 4 faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

Dr. Dukan explică faptul că alimentele care conțin o mulțime de proteine , ele conțin câteva calorii (doar 4 pe gram), ceea ce înseamnă că metabolism accelerați, deoarece organismul cheltuiește mai multă energie pentru a le digera. Mai ales "proteina lactosérica" ​​este cea mai eficientă pentru reducerea apetitului.

4 etape ale dietei Dukan

1. atac: Aici este permisă doar o cantitate mare de alimente proteine , tărâțe de ovăz și bea multă apă. (Timp: 10 zile)
2. croazieră: Diferite tipuri de legume se adaugă la fiecare 2 zile, dar consumul de fructe nu este permis. Se recomandă o lună și jumătate de linguri de tărâțe de ovăz cu lapte degresat (Timp: Până la atingerea greutății dorite)
3. consolidare: Aceasta permite restaurarea hidrati de carbon și grăsimi , pentru a evita "sări". 2 carbohidrați sunt permise pe zi (Timp: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut)
4. stabilizare: Faza vieții. (Acestea sunt cele 4 puncte menționate în al doilea paragraf)

Legume în dieta Dukan

1. permise: Toate legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și varză; frunze de salată, roșii, castraveți, ridichi, spanac, sparanghel, praz, fasole verde, varză, conopidă, ciuperci, telina, fenicul, vinete, dovlecei și ardei
2. Cu moderatie: morcovi
3. interzise: Orice produs cu amidon, cum ar fi cartofi, porumb, mazăre, fasole și linte

Cu toate acestea, acesta poate fi utilizat în toate fazele Dukan dieta Următoarele produse alimentare:

1. Lapte degresat pentru cafea sau ceai
2. Oțet, usturoi, condimente și ierburi pentru a aroma alimente
3. Cramele și ceapa în oțet ca o condimente (nu în cantități mari)
4. Un pic de lamaie pentru a gusta pește sau fructe de mare (lămâile nu pot fi consumate în faza de atac)
5. Mustar și sare în mod moderat
6. Dulciuri fără zahăr. Pentru mai multe informații, vizitați: www.niunadietamas.com