Desestráte și trăiește fericit

• Mai 1, 2024

stres este răspunsul lui organism la schimbări. Suntem de acord, dar ce se întâmplă când aceste schimbări ne depășesc? Este normal ca noi să fim agitați, să avem anxietate și începe să sufere pentru ceva care are o soluție?

Când suntem stresați, avem tendința de a ne "strânge" și mai mult. Acest lucru se datorează faptului că ne simțim presati și hounded , de obicei închidem "mental" și nu suntem în măsură să facem timp pentru a face mici acțiuni care ne permit să avem o perspectivă clară, să salvăm distanțele și să ne salvăm timp , bani și efort . Ce sunt acestea "mici" acţiuni "?

Stresul, un răspuns foarte individual

O situație care poate fi stresantă pentru a persoană , Eu nu pot fi pentru altul. Nu există nici o modalitate de a afirma că ceva este "rău" sau "stresant", deoarece fiecare dintre ele este diferit. Cu toate acestea, nu toate stres E rău. Vorbind în public sau vizionând un meci de fotbal, o puteți produce. Dar este, de asemenea, distractiv. viață Ar fi foarte plictisitor fără asta. cheie este în manipularea corectă.

Recomandări pentru tratarea stresului

1. Luați 15-20 de minute pe zi pentru a sta liniștit, respirați adânc și gândiți-vă la a imagine plăcută. De preferat, învățați respira și face meditație pentru a vă relaxa mușchi din corp
2. Încercați să acceptați lucruri care nu pot fi schimbate. Nu se rezolvă toate problemele vieții. Trebuie să încercați să obțineți ceva pozitiv din orice situație proastă
3. face exercițiu în mod regulat, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul
4. Limitați aportul de alcool , alimente nesănătoase și opriți fum
5. Gândiți-vă la lucrurile care ne deranjează și încercați să le evitați
6. gândi în problemele care ne tulbură și încercăm să le rezolvăm unul câte unul
7. Modificați modul în care ne confruntăm cu situații dificile. Trebuie să fii pozitiv, nu negativ
8. Învață să spui "nu". Nu promite prea mult. Luați suficient timp pentru a face lucrurile bine

Numărați până la zece, vă ajută mult ... mai mult decât ne imaginăm!

Evitați stresul, cunoașteți cauzele

Aici vom prezenta un videoclip realizat de Fundația spaniolă de inimă , unde neurologul de la Universitatea McGrill din Montreal, Sonia Lupien, explică faptul că există patru caracteristici care detonează stresul în oameni, cum ar fi noutatea, imprevizibilitatea, sentimentul de a nu controla situația și de a simți o amenințare la adresa personalității noastre.

Și tu trăiești stresat?