Controlează stresul de lucru

• Mai 2, 2024

Astăzi este sărbătorită Ziua Mondială a Sănătății Mintale iar tema din acest an este: "Sănătatea mintală la locul de muncă".

stres Este considerat răul secolului al XX-lea, cauzează mai multe decese decât accidentele de automobile și se pare că nu are nici o soluție, există diferite tipuri, cum ar fi muncă , dar știi cu adevărat, ce este?

Este răspunsul organismului (fizic, chimic și emoțional) la o situație de pericol, care provoacă astfel de emoții frică , amenințare, anxietate , excitare, accelerare, care se alătură unei serii de răspunsuri care afectează echilibrul vital.

stres A fost un mecanism de apărare care a salvat vieți în preistorie, dar în prezent nu există nici un pericol fizic la fel de evident ca cel al acestui timp. Prin urmare, unii autori, sociologi și cercetători consideră că acesta este răspunsul la mediul cultural și social în care ne desfășurăm activitatea.

În prezent, marea majoritate și-au bazat fericirea în ceea ce privește acumularea de bunuri materiale, locuri de muncă și sociale mai bune, au cel mai bun corp sau se concentrează pe egoism, ceea ce încurajează părțile emoționale ale indivizilor să rămână la o parte.

Originea lui stres iar dezechilibrul corpului vine din deciziile pe care le facem pentru a ne modela zi de zi, ceea ce creează situații stresante. Prin urmare, este important să le revizuiți, să le puneți întrebări și să stabiliți priorități; care este, opriți și nu doar să renunțe.

Stresul muncii

Toate activitățile dezvoltate de ființele umane în zona lor de lucru generează stresul de lucru , pentru că nu există timp să se bucure de altă activitate, chiar să rupă relația.

Planificările inflexibile din companii, scăderea personalului și insecuritatea reprezintă ingrediente ideale pentru stresul de lucru . Prin urmare, iată câteva recomandări pentru a vă bucura de munca dvs. și pentru a reduce nivelurile de stres:

1. meditează Așezați-vă cu spatele drept pe un scaun și odihniți-vă picioarele pe podea. Închide ochii și respiră din abdomen, până când este mai adânc de fiecare dată. Încercați să vă puneți mintea în alb, la început va fi un pic dificil, dar cu practica o veți realiza.
2. relaxa : Mergi pe podea cu o carte ca o pernă, îndoiți genunchii astfel încât picioarele să fie ferme pe podea. Respirați adânc.
3. mers pe jos : Faceți o plimbare în jurul lucrării. Observați copacii, plantele sau păsările care sunt lângă dvs., vă permit să luați cu mediul înconjurător.

De asemenea, în mediul dvs. personal este foarte important să faceți anumite schimbări care să vă ajute calitatea vieții, cum ar fi:

1. Bucurați-vă de tăcere: Când ajungeți la casă, stați jos, închideți-vă ochii și bucurați-vă de spațiul în care vă aflați.
2. Opriți telefonul: Deconectați-vă de noile tehnologii și bucurați-vă de mediul dvs. personal sau de familie. Va mai fi un timp pentru a vorbi, pentru a vă verifica rețelele sociale și poșta.
3. Faceți o plimbare: A lua legatura cu natura beneficiaza de perceptia ta asupra vietii, te calmeaza si te conecteaza cu mediul tau.
4. Eliberați-vă de toate gândurile negative: Ignorați persoanele care încearcă să-ți iau timpul sau energia (vampiri emoționali).
5. Distrage-te: Găsiți un hobby pe care sunteți pasionat și faceți-o ori de câte ori puteți.

Este important să învățați să vă liniștiți mintea, nu numai să ajutați la reducerea minții stresul de lucru , dar creativitatea va apărea. Amintiți-vă că pentru ao elimina, trebuie să acordați o importanță doar lucrurilor sau situațiilor care le au, să nu faceți presupuneri, să vă ocupați de ceea ce spuneți, să vă dați cel mai bine, să acceptați diversitatea, să nu încercați să controlați totul.

"Ne acumulăm lucruri care ne jefuiește pacea și ne dau ore de lucru neplăcute: Montaigne". Aceasta ar trebui să fie o maximă pentru a scăpa stres . așa Umpleți-vă viața cu culoarea și eliberați-vă de stresul de lucru!

Medicina Film: Temerile pot duce chiar și la cancer. Cum se întâmplă acest lucru și cum să ne ferim (Mai 2024).