• Mai 10, 2024

ÎnProvocați 21 de zile fără zahăr Veți reduce ridurile, nivelurile de colesterol, episoadele de anxietate și veți pierde în greutate.

Pentru a începe dezintoxicarea antrenorului de sănătate Rebeca Martínez vă recomandă să imprimați lista de alimente permise și interzise. Pe baza acesteia, curățați dulapul și efectuați achizițiile următoare.

fotografie

Poruncile provocării

Știți deja ce să alegeți la masa de masă, dar cu aceste reguli veți depăși tentația de a consuma carbohidrați rafinat (prăjituri, prăjituri, pâine dulce). Cunoașteți-le și aplicați-le!

1. Spune-i unui prieten sau unui membru al familiei că vei începe Challenge-ul fără zahăr și vei cere sprijinul moral (așa că știe că nu ar trebui să ofere nimic cu bomboane).

2. Organizați ordinea de zi pentru a vă ocupa toată ziua. Cu cat vei petrece mai putin timp liber, cu atat mai putina ispita la alimentele interzise va scadea.

3. Păstrați un jurnal și scrieți cum vă simțiți în fiecare zi că treceți și, la sfârșit, scrieți următoarele afirmații: "Mă simt mândru de mine".

4. Efectuează exerciții de intensitate medie sau mare; exemplu, zumba sau greutăți.

5. Când vă simțiți îngrijorați de ceva dulce, beți un pahar de apă sau un ceai verde rece.

6. Împărțiți-vă Challenge-ul în blocuri de 10. Aceasta este, gândiți-vă doar la atingerea zilei 10 a provocării, va fi mai ușor.

7. Participați la locuri unde nu oferă nimic cu zahăr; Ia o zi de câmp, mergi la filme sau fugi.

La sfârșitul provocării, evitați consumul imediat de alimente cu grăsimi trans, zahăr rafinat și lactate. Amintiți-vă, acest lucru nu este modă, ci un mod de viață!