• Mai 3, 2024

Săptămâna viitoare vine și acele pofte pe care, uneori, nu le știm să le confruntăm, așa că mâncăm aproape primul lucru pe care îl avem în față, în loc să alegem o rețetă rapidă dintr-o gustare sau gustare sănătoasă care vă permite o nutriție mai bună.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm o rețetă Institutul de Nutriție și Sănătate din Kellogg pentru a pregăti o baie care este ideală pentru o hrănitoare Botana de legume cu jicamă, castravete și morcov:

Chipotle dip

ingrediente

2 chilie chipotle (puteți să-l utilizați dintr-o cutie)
25 ml de apă
½ ceasca de iaurt simplu
1 ½ linguri de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi (ușoară)
1 lingură de muștar

preparare

1. Amestecați chilele cu apă.
2. Într-un castron amestecați cu grijă chiliul lichefiat cu iaurtul natural, maioneză și muștar. Dacă doriți ca picăturile dvs. să fie mai puțin lichide, adăugați câteva picături de apă, dacă doriți să adăugați mai puțină apă în apă.
3. Opțional: puteți adăuga unele condimente după preferințele dvs., cum ar fi oregano și usturoi.
4. Spălați, coajați, dezinfectați și tăiați legumele pe care le veți servi în benzi.
5. Serviți morcovii, castravetele și jicama (felii, pătrate sau bastoane) într-un vas cu botanero și înmoaieți-l într-un castron mic care îl însoțește.

Contribuție nutrițională pe servire

Dimensiune de servire: 2 linguri - 30 g
Energie: 28,4 calorii
Proteine: 0,9 g
Grăsime: 1,0 g Dacă doriți să faceți gustări mai ușoare, puteți reduce 0,6 g de grăsime cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (lumină).
Carbohidrați: 2,9 g
Calciu: 22,8 g
Sodiu: 56,9 mg

Jicama, castravetele și morcovul au un conținut scăzut de grăsimi, deci sunt o alternativă excelentă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. În plus, au un conținut ridicat de vitamine, minerale și apă, astfel încât acestea sunt ideale pentru a combate poftele în orice moment al zilei, deoarece acestea oferă sațietate.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.

Medicina Film: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Mai 2024).