Arde calorii în munca ta

• Mai 21, 2024

O viață sedentară este sinonimă cu obezitate și boală , de aceea este important ca oamenii să facă unele activitatea fizică și să aducă dietă echilibrat. Uneori programul de lucru nu permite practicarea unor sporturi; cu toate acestea, există rutine de ardere de calorii pe care le puteți face în doar câteva minute de la locul de muncă.

Potrivit Purtătorul de cuvânt al antrenamentului de fitness , Carlos Velázquez , rutina lui exercițiu Arderea grasimilor trebuie sa fie integrala, adica nu ar trebui sa se concentreze pe o parte a corpului, ci sa lucreze la fiecare muschi pentru a obtine rezultate optime. Prin urmare, GetQoralHealth iar antrenorul personal va împărtăși următoarele pregătire :

Mutați în birou!

Pentru a face această serie de pregătire ardere unsoare , aveți nevoie doar de un birou, de un scaun sau de undeva unde puteți să vă reîncărcați.

1.- Brațul, umărul și pieptul: Luați trei pași în spatele biroului, înclinați-vă corpul și sprijiniți-vă mâinile pe mal. Încercați să vă aliniați corpul. Împingeți-vă brațele și coborâți pieptul fără a atinge baza mesei și reveniți la poziția de plecare.

2. Triceps: Așezați-vă brațele în colțurile scaunului și lăsați-vă corpul să alunece în sus și în jos, făcând tărie în partea superioară a corpului.

3.- Abdomen: Stați în picioare pe un scaun. Puneți mâinile pe cap și îndoiți-vă fără să vă atingeți genunchii și să reveniți la poziția de plecare. Amintiți-vă să vă păstrați abdomenul presat în timpul exercițiului pentru a arde grăsimea.

4.- Sentadilla: Ridicați-vă drept, puneți-vă mâinile pe talie și ridicați-vă piciorul drept înapoi, odihnindu-vă piciorul pe marginea unui scaun. Flexati genunchiul stang si reveniti la pozitia de pornire.

5.- Calf: Stați în fața biroului, având grijă ca picioarele să fie aliniate la umerii dumneavoastră. Ridicați tocurile pentru a lucra cu mușchiul vițeilor și pentru a reveni la poziția de plecare.

Formatorul personal, Carlos Velázquez, detaliază că trebuie efectuate trei seturi de 15 repetări ale fiecărui exercițiu de ardere calorii , astfel încât, în același timp, să eliminați grăsimea din corp, tonul corpului.

Nu uitați să hidrați înainte și după ce faceți o activitate fizică, precum și mersul sau întinderea la fiecare oră la locul de muncă.Și tu, faci un exercițiu de ardere a grăsimilor în biroul tău?

Medicina Film: BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT || INTERMITTENT FASTING (Mai 2024).