• Aprilie 28, 2024

Menopauza la femei este un proces complicat, dar mâncarea poate face ca dezvoltarea ta să fie mai greoaie.

Apoi alimente pe care trebuie să le consumați înainte de a ajunge la menopauză :

Migdale și nuci

Migdala este bogata in calciu; Decalcifierea în oase este una dintre consecințele menopauzei.

În același mod aveți nevoie de grăsimi bune pentru a genera hormoni care se pierd cu vârsta, migdalele și nucile conțin acest tip de grăsime.

Hummus este o altă opțiune bună, este o cremă de piure de găină, care la rândul său funcționează ca un antioxidant.

Ciocolata neagra

Conține magneziu și acest lucru reduce stresul. Funcționează ca un tranchilizant natural, păstrează neuronii activi și influențează producția de serotonină, care este neurotransmițătorul care produce fericire și încurajare bună.

Un bar ne oferă 28 de magneziu.

De asemenea, puteți vedea: trăind cu menopauză

Spanac și sparanghel

Spanacul și sparanghelul sunt bogate în acid folic, care ajută la regenerarea celulelor.

Potrivit studiilor efectuate de Universitatea din Harvard , schimbările de dispoziție și depresia sunt simptome care trebuie luate în considerare, deoarece acestea pot fi agravate.

Specialiștii arată că acidul folic este o substanță care ajută la depresie și schimbări de dispoziție.

sardeluță

Enzima Q10 este necesară pentru energie și concentrație, care se reduc de la vârsta de 40 de ani.

Mancatul de sardine cel puțin de două ori pe săptămână vă va da energie și vă va menține concentrația ridicată.

Acestea sunt Alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte de menopauză , vă vor ajuta atât fizic cât și mental.

Pentru că ai citit asta ...

Apă pentru a elimina chaparrații într-o săptămână

Acest lucru se întâmplă în corpul dvs. atunci când nu mergeți la baie în 1 sau 2 zile

7 lucruri care îi atrag pe oameni și ei o ignoră

Celebrități care au fost odată sexy, dar nu mai sunt (dezvăluim excesele lor)

Medicina Film: Lapte de migdale si nuci in Optimum 600 (Aprilie 2024).