8 sfaturi pentru a mânca sanatos în afara casei

• Aprilie 29, 2024

Există mulți oameni care, datorită zilei de lucru, sunt forțați să mănânce din casă toată săptămâna. Aceasta implică faptul că este mai dificil mânca sănătos și să aibă grijă de greutate. Cu toate acestea, puteți să o faceți echilibrat dacă se aplică unele recomandări dietetice elementare.

GetQoralHealth recomandă următoarele sfaturi pentru aveți grijă de greutatea dvs. și mânca sănătos încă în afara casei.

1. Cereți ceva din meniu în loc să alegeți opțiunea de bufet; în acest fel evitați să depășiți puterea de a mânca ceea ce doriți.

2. Pentru a bea, comandați apă naturală, ceai sau alte băuturi fără zahăr. Dacă luați alcool , faceți-o cu moderatie și uitați de paharele de lichior după cină.

3. Începeți masa cu o salată de legume. Acest lucru vă va ajuta să controlați apetit și să se simtă mai mult satisfăcut.

4. Alegeți opțiunile mici sau mijlocii ale tuturor vaselor. Aceasta include cursuri principale, mâncăruri și băuturi.

5. Alegeți feluri de mâncare principale care au multe legume .

6. Cereți să li se servească separat pansamentele, astfel încât să adăugați numai suma pe care o doriți fără să o depășiți.

7. Pentru ca mâncarea ta să fie mică calorii , comandați feluri de mâncare aburite, la grătar sau la grătar, în loc de prăjit și îngroșat. De asemenea, cereți alimente care nu au sosuri cu cremă sau sucuri de carne la grătar. Nu adăugați unt, unt, grăsimi la alimente.

8. În cele din urmă, alegeți frecvent fructe pentru desert.

Cu aceste sfaturi simple, mâncați sănătoși fără a vă lipsi de alimente. Adoptați această formă de hrănire ca obișnuință pentru aveți grijă de greutatea dvs. și tu sănătate . Amintiți-vă că pentru a crea un obicei, aveți nevoie doar de 21 de zile de practică. Mult noroc!

Medicina Film: 3 metode simple prin care reduci grasimea de pe burta intr-o saptamana (Aprilie 2024).