5 fructe care accelerează metabolismul

Un studiu de Jurnalul Asociatiei Americane de Diabet, evidențiază virtuțile diferitelor produse alimentare care ajută accelera metabolismul În plus, ele sunt foarte sănătoase. Deși nu este în mod corespunzător un fruct, ceaiul verde este o băutură foarte recomandată dacă doriți să vă accelerați metabolismul și să scăpați în greutate.

1. Grapefruit Grapefruitul conține naringenin, un antioxidant care, potrivit cercetătorilor din Clinica Scripps În California, îi ajută organismul să utilizeze eficient insulina, care vă menține echilibrul în glicemia și ajută la arderea caloriilor.

2. Mere și pere Mai multe studii arată că aceste două fructe accelerează metabolismul și pierderea în greutate. Un studiu realizat în Universitatea de Stat din Rio de Janeiro a constatat că femeile care mănâncă trei mere sau pere mici pe zi, au pierdut mai multă greutate decât femeile care nu au făcut-o.

3. Citrice în general. Sa dovedit că acest tip de fructe ne ajută să ardem grăsimea și să ne păstrăm metabolismul ridicat. Acest lucru poate fi legat de conținutul ridicat de vitamina C din fructe, o componentă care reduce dezechilibrul de insulină.

4. Papaya . Acest fruct delicios vă ajută să pierdeți din greutate datorită conținutului redus de calorii. La aceasta trebuie adăugat efectul diuretic al potasiului și prezența papainului, o enzimă care îmbunătățește digestia proteinelor, menține metabolismul și promovează arderea grăsimilor.

5. Ardei iute . O substanță chimică numită capsaicină în jalapeños, habaneros și cayenă ajuta la arderea caloriilor. Cercetările au arătat că alimentele picante pot accelera metabolismul până la 25% după trei ore de ingestie.

Fructele dau rezultate mai bune daca sunt mancate singure. Sistemul nostru digestiv poate asimila substanțele nutritive mai eficient dacă stomacul este gol când sunt ingerate.