6 sfaturi împotriva depresiei de iarnă

• Aprilie 27, 2024

În acest sezon de iarnă și sezonul de vacanță, mii de angajamente și sarcinile în așteptare pot genera multe stres . Din acest motiv, unele studii arată că în acest moment suferă unul din 10 persoane tulburare afectivă sezonieră sau iarna depresie .

În ciuda bucuriei generate de sărbători, putere din populație scade în lunile de iarnă, datorită obligațiilor sociale, cumpărăturilor, vremei și declinului soarelui, spune medicul Drew Ramsey, profesor de psihiatrie la Universitatea Columbia din New York .

Potrivit informațiilor publicate de Huffington Post , sezonul de Crăciun nu trebuie să fie trist, tot ce este necesar este un plan care include exercițiu , una dietă echilibrat și să efectueze cu optimism activitățile dvs. De aceea vă oferim 6 sfaturi de combatere depresiune .

Fii fericit iarna!

1. - Controlează-ți nivelul vitamine : Este important ca oamenii să aibă o doză adecvată de micronutrienți D și B12, pentru a evita depresiune și să vă întăriți sistemul imun .

2. Faceți o plimbare lungă în jurul orașului: Luând o plimbare lungă dimineața generează fericire și relaxare . În plus față de starea activă și în formă, puteți aprecia frumusețea locurilor și a naturii în sezonul de iarnă.

3. Evitați mulțimile: În această lună este comun să găsiți mulți oameni în centrele comerciale, care generează stres , anxietate și deznădejde . Pentru sănătatea mintală efectuați achizițiile online sau așteptați vânzările la sfârșitul sezonului.

4.- Alimentați-vă creier : Excesul de alimente grase și băuturi răcoritoare vă poate face să vă simțiți amețit și slab; mai bine mananca legume, varza de Bruxelles, cartofi si produse bogate in omega 3, care sunt antidepresive naturale.

În plus, unii specialiști subliniază faptul că ouăle, năutul și lămâia ajută organismul să se recupereze după consumul excesiv de alcool.

5.- Voluntar: Poate este un clișeu, dar una din bucuriile de Crăciun este de ai ajuta pe alții. Veți fi mai mulțumiți de voi și veți lăsa deoparte gândurile negative.

6.- Fă-o dietă Sănătos: Sărbătorile lasă întotdeauna câteva kilograme în plus în organism. Este important să nu mâncați mai mult decât sunteți obișnuiți și să încercați să vă echilibrați alimentele. Dacă aveți o dorință pentru o gustare, puteți mânca niște nuci ca nucile.

Profitați de aceste sărbători pentru ai arăta pe cei dragi iubirea pe care o simți pentru ei; dăruiește sărutări, îmbrățișări și zâmbet celor care sunt lângă tine.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi