6 sfaturi pentru a câștiga mușchii

• Mai 21, 2024

face exercițiu este cea mai bună alternativă pentru a câștiga mușchi ; Cu toate acestea, există alți factori în stilul tău de viață care te ajută să ușurezi creșterea în masa musculară . GetQoralHealth vă oferă șase secrete pentru a câștiga mușchi fără a trebui să exagerăm în sala de gimnastică.

1. Tren în intervale: Accelerați-vă metabolism mai mult decât exercițiu frecvente cardiovasculare Prin variația intensității, crește cantitatea de celule musculare, ceea ce ajută la conversia glucoză și grăsimea din mușchi .

2. Bea cafeina: Un studiu al revistei Fiziologie și comportament sugerează că consumatorii de cafea au o indicele metabolic Cu 16% mai mare Se recomandă să beți două cești pe zi.

3. Actualizează: Trebuie să adăugați două cuburi de gheață băuturilor dvs., acest lucru accelerează metabolism de când încălziți gheața pentru al transforma în apă, ardeți 74calorii . 

4. Somn: Restul garantează creșterea musculară. În timp ce dormi, există o sinteză a proteine , care înlocuiesc celulele moarte și segregă hormon de creștere.

5. Mananca carne rosie: Are un conținut ridicat de proteine și vitamine necesare pentru a câștiga mușchi , specialiștii recomandă să mănânce o dată pe săptămână pentru a evita creșterea nivelului de colesterol .

6. Întrerupeți dieta: Oamenii de stiinta sugereaza ca un varf de calorii forțează organismul să crească secreția de tiroidă , care provoacă o pierdere mai mare de grăsime.

Completați rutina pregătire cu aceste sfaturi simple și în curând veți observa cum vă mușchi . Amintiți-vă că perseverența este cheia succesului. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Dieta mediteraneană (Mai 2024).