6 rutine de fitness pentru a pierde in greutate

• Aprilie 28, 2024

Dacă doriți să scăpați în greutate, vă veți îmbunătăți agilitatea și veți obține un corp tonifiat GetQoralHealth vă arată cel mai bine pregătire pentru a pierde in greutate. Următoarele rutine fitness ei merg de la kick boxing care necesită forță, lovituri și agilitate, ca discipline care combină tipul de corp, minte și suflet Tai Chi . Alege-ți favoritul!

Kick box: este ideal pentru a scăpa de tensiunea acumulată de stres . combine pregătire de arte marțiale (karate, judo sau aikido) cu mișcări de box. Creșterea producției de endorfine , hormon bunăstării Experții practică acest lucru de trei ori pe săptămână.

viniyoga: este o varianta a lui yoga , care face progresiv o variație a secvențelor pregătire ceea ce le face foarte eficiente pierde in greutate . Practica lui atinge un corp sanatos si flexibil.

Capoeira: este o metodă de autoapărare brazilian care combină mișcările artelor marțiale și dansului cu ritmul tobelor. Este ideal pentru a dezvolta forța, abilitatea, rezistența și flexibilitatea corpului. Dacă doriți un pariu subțire și stilizat pe corp Capoeira .

Tae Bo: simulează apărarea cu mișcări asemănătoare cu Karate sau Boxing, fără contact personal. Atunci când practicați tae bo, vă îmbunătățiți starea fizică, puterea și definirea musculară. Cum este a exercițiu intens aerobic, în fiecare clasă pe care o arzi între 600 și 900 calorii .

Vreți să aflați mai multe despre tae bo ? Urmăriți următorul videoclip:

Tai-Chi: constă în efectuarea unei serii de poziții care fac mișcări globale și intermitente. Funcționează împreună cu respirație pentru a obține un echilibru între corp și minte. Dacă sunteți constanți, veți obține o pierdere considerabilă de greutate, în plus față de o mai mare flexibilitate și forță a corpului.

spinning: Este un sport distractiv si eficient pentru a pierde in greutate. Când pedalați, mutați grăsimea și tonați glutele și picioarele. De asemenea, îmbunătățiți sănătatea dvs. sistem cardiorespirator . Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc pierde in greutate într-un mod rapid și sănătos.

Care este favoritul tău? Alege unul care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Amintiți-vă că pentru a vedea rezultatele, trebuie să fiți constanți.

Medicina Film: Abdomene 8 Minute Pentru Un Abdomen Perfect (Aprilie 2024).