5 sfaturi pentru a rula în primăvară

• Mai 1, 2024

Rularea este una dintre cele mai practicate activități fizice în primăvară, deoarece este un sport perfect pentru a face în aer liber și vă poate oferi mai multe beneficii: îmbunătățirea sistemului imunitar, reducerea riscului de colesterol și diabet și întărirea mușchilor.

Cu toate acestea, înainte de a începe orice rutină este necesar să luați următoarele recomandări care costă GetQoralHealth vă prezintă:

1. Mențineți temperatura corpului. Potrivit portalului Vitónica , menținerea unei temperaturi constante în articulații vă va permite să evitați răcirea care poate genera fracturi sau răniri. Pentru a realiza acest lucru, efectuați o încălzire înainte de a începe.

2. Protejați-vă pielea și ochii de soare l. Protejați-vă fața, brațele și picioarele cu un agent de protecție solară cu un indice de protecție ridicat. Ca și restul corpului, ochii suferă de asemenea razele soarelui, în timpul carierei tale, poartă ochelari de soare adaptate la vederea ta. Veți evita durerile de cap și tulburările vizuale.

3. Alegeți îmbrăcămintea respirabilă și largă În timpul ieșirilor, purtați întotdeauna îmbrăcăminte amplă și respirabilă. În timpul efortului, cu căldură, corpul se poate răci mai ușor. Imbracamintea de alergat pentru primăvară este perfect adaptată cursei cu căldură, materialele tehnice permit o evacuare bună a transpirației și facilitează evaporarea acesteia.

4. Rulați încet. Dacă corpul tău colaborează cu mintea ta, nu abuza și reduce ritmul și distanța pe care o faci de obicei.

5. Beți multe lichide. Beți apă chiar dacă nu sunteți însetat. Îndepărtați-vă bine înainte de a pleca și nu vă opriți să o faceți așa de des când vă antrenați. Pentru ca apa pe care o transportam sa dureze mai mult, lasati-o in congelator cu o seara inainte.

Pentru a menține o calitate mai bună a vieții, este recomandat să efectuați 30 de minute de activitate fizică pe zi. Ce te astepti, fugi si te bucuri?

Medicina Film: 5 coafuri rapide si usoare pentru zilele cu par nelalocul lui | Impletituri, fundite si-un turban (Mai 2024).