5 sfaturi pentru a vă reduce stresul

• Mai 4, 2024

Potrivit Clinica Mayo , există multe modalități de a gestiona perioadele de stres și anxietate , pentru a avea un control mai bun asupra emotiilor. În acest fel, nici sănătatea, nici relațiile dvs. nu vor fi afectate. Prin urmare, prezentăm cele 5 opțiuni oferite de această clinică, pentru a vă optimiza viața:

1. Identificați-vă stresorii . Primul pas este să știți ce vă provoacă stres . Recunoașteți dacă este vorba de lucru, de o persoană, de familie sau de mediul dvs. social, astfel încât veți avea mai mult control, pentru a evita ca calitatea vieții dvs.

2. Plan de acțiune Acum, concentrați-vă asupra evenimentelor pe care le puteți schimba. De exemplu, dacă aveți o zi foarte aglomerată și generează stres, probabil că este pentru că doriți să faceți mai multe lucruri în același timp sau trebuie să fiți mai organizați, definiți responsabilități

3. Fii tolerant . Trebuie să înțelegeți și să acceptați modificările. Totul se schimbă, dar nu trebuie să permiteți stres riga viata ta

4. Gestionați furia Când sunteți pe punctul de a exploda, respirați. Mergeți la o plimbare, dar nu acționați. Permiteți timp să treceți astfel încât să puteți gândi și să nu acționați impulsiv, pentru că consecințele ulterioare pot fi devastatoare

5. Gândește-te pozitiv. Faceți o conversație pozitivă. Pentru a realiza acest lucru, în fiecare zi să fii conștient de gândurile și acțiunile tale; Dacă știți că acționați prost, dați-vă permisiunea de a vă îmbunătăți și de a vă transforma emoțiile în jur

Dacă adăugați o doză bună de bună umor , nivelurile dvs. de stres și anxietate va fi redus. Câteva investigații specifică faptul că râsul relaxează mușchii scheletici ai brațelor și picioarelor, exercită inima, mărește ritmul cardiac al oamenilor și îmbunătățește respirația.