5 sfaturi pentru a vă concentra asupra muncii dvs.

• Mai 3, 2024

Cum să vă concentrați asupra muncii? Aceasta poate fi o întrebare provocatoare pentru mulți oameni, deoarece distragerile arată mai atractivă decât sarcina în cauză, ceea ce le poate afecta productivitatea.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post, dacă aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție sau plictiseală sau stres generați distragerea atenției și neliniștea pentru alte lucruri, aceste sfaturi pentru a vă concentra asupra muncii dvs. vă vor ajuta:

1. Planificați programul pentru a vă verifica poșta. Anulați o perioadă specială pentru a vă verifica căsuța poștală, deoarece verificând-o de fiecare dată când ajunge un e-mail, vă poate redirecționa atenția și puteți reduce timpul de productivitate, spune David Loewenstein, profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Universitatea din Miami .

2. Respectați-vă locul de muncă . Schimbarea scenariului pentru a vă face activitățile de lucru vă face vulnerabili la stimuli externi, astfel încât să lucrați mai bine într-un singur loc; veți economisi timp și efort. Lăsați calmul sau o atmosferă liniștită să vă respire în locul dvs. de muncă.

3. Setați alarmele. Stabiliți momente specifice pentru a vă desfășura activitățile, astfel încât să evitați ca mintea dvs. să înceapă să se rătăcească și timpul tău să cedeze mai mult.

4. Prioritate față de sarcini. Faceți o listă cu toate activitățile pe care trebuie să le efectuați în cursul zilei. Lăsați lucrurile mici la sfârșit și localizați mai întâi cele care necesită cea mai mare atenție.

Simon Rego, director al Programului de formare cognitiv comportamentală la Centrul Medical Montefiore și Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York , subliniază că, prin prioritizarea sarcinilor, problemele de organizare și de distragere a atenției sunt diminuate.

5. Tehnici de relaxare. Este important să învățați să gestionați stresul cu câteva terapii, cum ar fi respirația, meditația sau pur și simplu faceți pauze pentru a face ceea ce vă place pentru câteva minute. Acest lucru va evita plictiseala și interesul dvs. va reveni pentru ceea ce faceți.

Un alt sfat pe care îl puteți urmări pentru a vă crește productivitatea și concentrarea este să faceți note în timpul unei întâlniri, ceea ce vă va ajuta să vă amintiți datele importante și veți fi mai eficient în munca dvs.

În plus, puteți cere sfaturi oamenilor organizați care se află în jurul dvs. și urmați exemplul lor. Doar tu poți schimba și îmbunătăți calitatea vieții tale. Fă-o!
 

Medicina Film: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5! (Mai 2024).