5 exerciții pentru îmbunătățirea vederii

• Mai 4, 2024

Dacă sunteți unul dintre oamenii care petrec ore și ore în fața ecranului unui computer, trebuie să știți că aveți grijă de dvs. ochi Este fundamental. Indiferent de vârsta dvs. sau de ceea ce faceți.

Pentru toți, se știe că atât studiile, cât și cele de astăzi necesită utilizarea tehnologiei de cele mai multe ori, deci este foarte normal să suferim de oboseala obosită . Durerea in ochi, inchiderea pleoapelor fara a fi nevoie de ea sau simplul fapt de a vedea "puncte negre" in aer, sunt doar cateva dintre simptomele pe care viata ta este deteriorata.

Împărtășim o serie de pregătire că, dacă le practicați zilnic, ele vor contribui la dvs. ochi fi mai relaxat și se pot confrunta mai ușor cu rutina zilnică.

5 exerciții pentru optimizarea viziunii

În cadrul yoga , există anumite exerciții care ne ajută să ne relaxăm vederea:

1. Clipește de multe ori și, la fiecare zece minute, fixează vederea unui obiect cât mai îndepărtat pentru cinci sau zece secunde.

2. Este recomandabil să faceți o jumătate de zi pentru a executa o simplă atingeți exercițiul care favorizează relaxarea ochilor și a întregului corp. Este făcută așezată și constă în acoperirea ochilor cu palma mâinilor ușor golită, fără a se presa ochii. Degetele unei mâini sunt așezate deasupra celeilalte, pe frunte. Apoi își închid ochii, respiră adânc și ne imaginăm că ochii respiră.

Acest lucru simplu exercițiu Poate dura aproximativ zece minute și poate fi repetată la sfârșitul zilei de lucru, împreună cu un masaj circular al ochilor.

3. Modificări în aspect. Cu ochii deschiși, priviți în sus și în jos, în dreapta și în stânga și faceți un cerc. Repetați-o ulterior cu ochii închiși. Fă-o de 3 ori.

4. Pâlpâire. Cu ochii închiși și relaxați, ridicați ușor pleoapele superioare. Închideți-o din nou, până când simțiți-vă aproape de ochi și scoateți-o din nou. Repetați-l de 5 până la 10 ori.

5. Ciupiți pe sprâncene . Cu indicele și degetele degetului mare, prindeți partea interioară a sprâncenelor (partea care atinge sprâncenele) și apoi urmați întreaga rută de la sprâncene la mici ciupiți. Repetați-l de 3 până la 5 ori.

După ce ați terminat de rutină, efectuați rotații cu gâtul în ambele părți pentru a vă relaxa mușchi din fata ta Amintiți-vă că mișcările trebuie să fie foarte netede și lente. Dacă sunteți constant, veți observa beneficiile.

Ce faci pentru a te proteja?

Medicina Film: Îmbunătățirea vederii cu exerciții yoga (Mai 2024).