3 sfaturi pentru o vară fără dureri de spate

• Mai 1, 2024

Vara este înapoi și nu este nimic mai distractiv decât să părăsiți orașul și să vă bucurați de soare. Desigur că mersul pe plajă sau în apropierea cartierului nostru va fi o experiență eliberatoare. Dar așteptați, de ce nu întindeți acești muschi și începeți să faceți activități în aer liber, cum ar fi ciclism montan, înot sau alpinism? Ce te oprește să te bucuri pe deplin de vară? Dureri de spate? Aici vă oferim câteva sfaturi pentru a avea grijă de asta.

1. Rece sau căldură

Durerile de spate sunt cauzate de un disc lombar sau de îmbinările fațete (sau articulații interapofiice). Dar ceea ce face durerea persista sunt spasmele musculare. Pentru a începe să vă ușurați durerile de spate, ar trebui să eliberați spasmul folosind gheață, amestecuri calde sau combinația celor două. Dacă preferați să folosiți gheață, puteți folosi mazărea congelată în loc de cuburi de gheață, deoarece mazarea nu se topește atât de ușor. Dacă preferați să folosiți amestecurile fierbinți, fierbeți apa într-o sticlă și înfășurați-o într-un prosop sau folosiți un prosop scufundat anterior în apă fierbinte. Cu metoda pe care ați ales-o, întoarceți încet spatele în mișcări mici care merg de sus în jos. Dacă acest lucru nu vă ușurează temporar durerea din spate, puteți lua o baie fierbinte.

2. Creme și balsamuri din plante

Ați auzit despre ulei de iarnă, olbas, Zheng Gu Shui sau balsam de tigru? Dacă răspunsul dvs. este da, este posibil să știți că produsele pe bază de plante sunt extrem de eficiente în tratarea durerilor de spate. Cum? Când aplicați oricare dintre ele pe spate, puteți chiar să simțiți că pătrunde în țesutul muscular, trăind durere și tensiune datorită reliefului. Funcționează cel mai bine atunci când este mai târziu într-un loc cu căldură umedă.

3. Medicamente

Dacă sunteți prea leneș să utilizați căldura, gheața sau stimularea pe bază de plante, atunci aceasta poate fi ușurată de medicamente, cum ar fi relaxante musculare sau analgezice. În orice caz, ar trebui să luați în considerare înainte ca utilizarea regulată a unor astfel de medicamente să creeze dependență, deci pur și simplu să le luați pentru perioade scurte de timp sau dacă medicul dumneavoastră o indică.

Acum sunteți mai mult decât gata să vă bucurați de vară și să vă întindeți mușchii fără griji de dureri de spate.

Medicina Film: Envoltura De Miel Para Curar La Tos Y Eliminar El Moco De Los Pulmones (Mai 2024).