3 sfaturi sănătoase pentru sărbătorile naționale

• Mai 19, 2024

Sărbătorile naționale se apropie și, cu siguranță, trebuie să sărbătorim, în această perioadă se pregătesc o serie de mâncăruri suculente și foarte mexicane. Pentru a nu cădea în exces și pentru a sărbători într-un mod sănătos, împărtășim următoarele recomandări.

1. Găsiți echilibrul: Dacă în timpul nopții veți avea o cină abundentă, este important să încercați să mâncați în cantitate mai mică în restul zilei.

2. Limitați cantitatea de băuturi alcoolice: Dacă înghiți orice băutură alcoolică Se recomandă ca acestea să fie însoțite de apă minerală sau băuturi răcoritoare fără calorii . alcool prevede 7 calorii per gram, de exemplu:

- O bere poate aduce cam 147 calorii . - Un cal tequila aduce cam 104 calorii fără băuturi răcoritoare - Două pahare de vin roșu furnizează aproximativ 144 calorii .

3. Consumul moderat de grăsimi: În timpul acestei sărbători este probabil ca consumul de alimente cu conținut ridicat de grăsimi să crească, pentru un control mai bun al consumului de grăsimi și calorii Se recomandă:

- Mancati paine prajita sau scazuta in grasimi, deoarece economiseste aproximativ 3 grame de grasime pe toast.

- Folosiți cremă moderată și brânză. O lingură de cremă este suficientă pentru a însoți o porție de hrană, se recomandă să alegeți opțiunile reduse în grăsimi, deoarece acestea vă dau 50% mai puțină grăsime și conțin mai puțin colesterol.

-Selectați carne slabă cum ar fi piept de pui, coapse sau picior de porc. Este important să eliminați pielea de pui și să eliminați excesul de grăsime vizibilă din carne.

Urmând aceste recomandări simple, va fi mai ușor să mențineți o greutate sănătoasă în timp ce sărbătoriți și bucurați-vă de o varietate de alimente. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul Kellogg's Nutrition and Health Institute www.insk.com

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth