10 sfaturi pentru evitarea retenției de lichide

• Mai 2, 2024

La un moment dat în viață, cu toții am experimentat câștig în greutate inexplicabilă, umflarea picioarelor sau a mâinilor, slăbiciune sau crampe. Și totul poate fi o consecință a unei rețineri de lichide.

Deși nu este o problemă de sănătate care implică un pericol mai mare, reținerea lichidului Da, poate fi un simptom al unor afecțiuni cum ar fi hipertensiunea arterială sau unele boli de inimă. Este important să ne amintim că este o problemă care afectează toată lumea, în special femeile.

Retenția de lichide poate fi cauzată de obiceiurile proaste ale noastre dietă . Prin urmare, cu informații de la Universitatea din Mississippi, vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să o preveniți.

1. Creșterea consumului de alimente bogate în apă și electroliți, în principal fructe și legume.

2. Efectuați activități care favorizează circulația sângelui, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau călărirea unei biciclete.

3. Luați o proporție adecvată de apă, 2 litri pe zi (8 pahare).

4. Reduceți consumul de sare și înlocuiți-l cu ierburi aromatice și condimente.

5. Evitați alimente bogate în zaharuri și sare.

6. Mâncați o cantitate suficientă de proteine, deoarece dacă acestea lipsesc în dieta dvs., puteți reduce producția de albumină și, astfel, acumulați lichid între țesuturi.

7. Ia suficient odihnă. Restul este esențial pentru a preveni reținerea fluidului și, mai presus de toate, dacă acesta se află în membrele inferioare, de exemplu picioarele.

8. Consumați ceai și alte infuzii din plante care în majoritatea cazurilor au un efect diuretic.

9. Dacă munca ta necesită să stai mult timp, ridică-te cel puțin o dată la fiecare oră și fă o scurtă plimbare în jurul camerei.

10. Nu purtați haine, pantofi sau șosete strânse.

Dacă adăugați la aceste acțiuni obiceiuri precum evitarea consumului de băuturi răcoritoare, cafea sau făină rafinată, veți simți și veți vedea mult mai bine. Amintiți-vă că reținerea lichidului Apare la 7 din 10 femei.

Medicina Film: VINAGRE DE MANZANA o DE SIDRA /CUAL USAR /BENEFICIOS ana contigo (Mai 2024).