• Mai 3, 2024

În microbiota , sau flora intestinală așa cum este cunoscută, avem un număr mare de bacterii . Se estimează că ele reprezintă între 1 și 2 kilograme din greutatea totală; având grijă că sunt echilibrate este un mod puțin cunoscut de prevenire obezitate .

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Armando Tovar , șeful departamentului de fiziologie a nutriției al Institutul Național de Științe Medicale și Nutriție Salvador Zubirán , explică faptul că în microbiota există două tipuri bacterii : bacteroide și firmicute.

Într-o floră intestinală sănătoasă sunt bacteroidele care predomină asupra firmicutelor. Dar, atunci cand acestea din urma sunt gasite in cantitati mai mari, atunci exista un risc mai mare de a suferi alterari metabolice care duc la obezitate, adauga el.

dietă este cauza principală a modificărilor în microbiota Prin urmare, este important să selectați alimente care să ajute la un echilibru adecvat. Armando Tovar împarte ceea ce trebuie să mănânci pentru a avea grijă de bacterii și pentru a preveni obezitate .

1. Nopal

Conține polizaharide care sunt utilizate de către bacterioidetes bacterii și firmicutes să colonizeze flora intestinală .

2. Chia

Ele sunt o parte importantă din prebiotice , care alimentează bacterii și, de asemenea, favorizează echilibrul lor în cantități adecvate.

3. Făină de ovaz

Din cauza conținutului său fibră solubil Ele ajută organismul să echilibreze cantitatea de bacterii care se dezvoltă.

4. Iaurt

Un probiotic natural care, deși nu hrănește bacteriile, are microorganisme care contribuie la buna funcționare a acesteia.

5. Fructele roșii

Datorită conținutului ridicat al lui polifenoli sunt necesare pentru ca alte tipuri de microorganisme să fie generate în microbiota și să lucreze împreună cu bacteriile.

Recomandarea este să includeți aceste alimente zilnic, cel puțin una sau două dintre acestea în cadrul unui dietă sănătos.

De asemenea, Armando Tovar, de asemenea, președintele Institutului Danone din Mexic, indică faptul că ar trebui să evitați alimentele mari grăsimi saturate și zahăr, care dăunează în mod semnificativ microbiotei dvs. și favorizează obezitate .

Medicina Film: Bordado Fantasía Nopal 1 (Mai 2024).