• Mai 4, 2024

Includeți alimente bogate în acid folic , cum ar fi legumele cu frunze verzi, pot reduce frecvența și simptomele migrenă , în conformitate cu Universitatea Tehnică din Queensland .

cercetători indica consumul acid folic , precum și vitamina B6 și B12, ajută la reducerea nivelurilor homocisteină ; un aminoacid găsit în sânge, care poate afecta celulele din nervii și vasele de sânge care produc migrene .

Pentru a vă integra acid folic în dieta ta și te lupți cu ea migrenă , vă prezentăm câteva dintre alimentele care o conțin și alte avantaje pe care vi le oferă.

1. Leguminoase

Integrați una până la trei porții în dieta zilnică. Sunt bogate în grăsimi, surse excelente de proteine, fibre și antioxidanți . Consumul acestora vă ajută să reduceți riscul boli de inima și diabet, în conformitate cu Universitatea din Michigan .

2. Salată

Mâncați o porție zilnic. Conține cantități mari de potasiu , ceea ce îl face un diuretic puternic, ideal pentru dieta cu pierdere în greutate. Jorge D. Pamplona , autorul "Mâncare care vindecă" afirmă că provoacă și ea îndestulare , care vă împiedică să mâncați prea mult.

3. Avocado

Adăugați un avocado la masă o zi. În acest fel veți contribui la reducerea nivelurilor de colesterol în sânge, datorită conținutului pe care îl conține grăsimi sănătoase și componente bioactive, relevă un studiu al Universitatea de Stat din Pennsylvania .

4. Papaya

Mâncați o porție dimineața. Este ridicat papaina , care accelerează tranzitul intestinal și ajută la asimilarea nutrienților în ceea ce mănânci este adecvat, informează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor .

5. Căpșuni

Mananca 500 de grame pe zi. Făcând-o pe o bază zilnică ajută la prevenirea cancerul esofagian , asigură Ohio State University . Ele stimulează, de asemenea, memoria pe termen lung, datorită fisetin pe care le conțin

migrenă este una dintre cele 20 de boli cu cea mai mare incapacitate de a exista, în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS) . Aproape 80% dintre pacienți prezintă prima criză înaintea 30 de ani .