• Aprilie 26, 2024

Pentru a obține o abdomen tonifiat și o talie ascuțită, este necesar să lucrați integral partea centrală a corpului. Experții recomandă să nu uitați să faceți acest lucru pregătire pentru oblic că cu o sesiune de cinci minute pe zi veți obține rezultate definitive.

Potrivit Consiliul american privind exercițiul (ACE) , acestea sunt cele mai bune pregătire pentru a lucra oblic .

1. Scaunul căpitanului

Țineți partea superioară a corpului; Luați mânerele cu mâinile, apăsând partea inferioară a spatelui. Ridicați lent genunchii în piept până când veți forma un unghi de 90 ° și veți scădea treptat până când veți reveni la poziția inițială. Mișcările trebuie controlate.

Medicina Film: Larry & Scaunul Magic (Aprilie 2024).