• Mai 9, 2024

Cu siguranta te-ai intrebat vreodata ce mananca Olimpici olimpici s, și care este de a avea grijă de alimente este esențială pentru ei, deoarece acest lucru depinde de performanța lor și capacitatea de a câștiga medalii de aur.

Chiar și Universitatea din Costa del Sol , în Australia, arată că există o a Comitetul Internațional de Revizuire a Dietei , care a fost implementat în timpul Jocurile Olimpice de la Beijing să se uite că sportivii verifică corect hrănire în funcție de nevoile dvs.

Nevoile fiecăruia ...

Gimnastică și înot sincronizat

Cei care participă la aceste discipline trebuie să ia o dietă care adaugă între două mii și două mii de 500 de calorii pe zi.

Ridicarea greutății

Pentru a obține o masă musculară bună, ei trebuie să consume între două mii 800 și șase mii de calorii pe zi. Dieta ta este bogată în carbohidrați.

Caiac și barcă cu pânze

Cei care participă la aceste sporturi necesită energie printr-un aport moderat de hidrati de carbon . Ei trebuie să consume numai între două mii 500 și trei mii 500 de calorii.

Înot, ciclism, maraton și canotaj

Acest tip de atleți ar trebui să consume aproximativ 12 mii de calorii într-o zi. Un exemplu în acest sens este Michael Phelps , care pot consuma ouă, prăjituri și paste înainte de competiție.

Fotbal și baschet

Atleții trebuie să ia o dietă bogată în carbohidrați pentru a adăuga între trei mii și patru mii 500 de calorii.

Taekwondo, lupte, garduri, vâsle ușoare

Acestea ar trebui să consume numai între o mie 200 și o mie 500 de calorii. Ei chiar au restricții de hrănire înainte de competiție.

Tot ce mănâncă Olimpici olimpici Are următoarele caracteristici: scăzut în grăsimi, proteine ​​și fibre; bogate în cereale, paste, orez, leguminoase și pâine; fructe și legume, precum și lichide abundente.

Pentru că ai citit asta ...

Apă pentru a elimina chaparrații într-o săptămână

Acest lucru se întâmplă în corpul dvs. atunci când nu mergeți la baie în 1 sau 2 zile

7 lucruri care atrag oameni și ignoră

Celebrități care fuseseră sexy, dar nu mai sunt